江西南昌天星武道馆名气很大。我不知道本质是什么。馆长听说他叫张守强。这是怎么回事？跪求？我很想学习一些预防技术。
天行武道传统武术体系简介
江西武当拳专业委员会天星武道馆，起源于武当。向武当甄嬛道长学习。道士甄嬛——温世良，俗名，浙江永嘉人，大学教授，道教内家拳第十二代守门人，武当内家拳第十六代掌门人。我从小习武，有仙缘。五岁时，我跟随我的祖父，温力普大师(童渊是一个真实的人，道教界称他为道士；中国第二大道教洞穴委员会玉山方丈，天台山桐柏宫方丈，致力于武当山道教修行10年。获取道教南宗武唐门沈啸派真传。
武当武术是中国军事院校中的一个重要流派。与少林武术齐名，有“北崇少林，南崇武当”之说。相传武当武术创始于明代道士张三丰。经过数百年的演变，武当武术已从最初的武当太极十三势发展到今天的众多门类，如无极拳、武当八卦拳、武当太极传、武当天罡拳、武当剑、玄武棍、七星棍、十三剑、十三刀、十三枪等。，尤其是道家内功，对延年益寿大有用处。
张三丰在学习太极阴阳八卦原理的基础上创立了武当拳。细究其拳法理论，与太极、阴阳、五行、八卦、运化密切相关，既对立又统一。张三丰把道家的炼气、炼气、复空之术融合到拳法理论中。
江西武当拳术专业委员会致力于弘扬传统道教文化，传承正宗道教功夫。教学内容以武当内家拳体系为主。内容简要介绍如下:
l？武当内功:包括古易筋经六式、武当道家养生术、武当八法、桩功、练功术、导引术等。
l武当太极十三招:此拳有二十八式，是脸朝南，背朝南的直行式练习。拳法以优美活泼的姿势发展，持续的力度，如流水一般，前赴后继，周而复始，刚柔相济，以心引手，以心引身，以心运身。缓慢柔和地运动，行走时利用钢丝缠绕弧线强身健体，结合经络循环的趋势，使人体气血分布于全身各器官，从而达到内强体壮外强的目的。武当太极传古传原文:武当拳，有其渊源，是武当道士传下来的，韩和三丰仙武当都有自己的传，传到道长徐本山，南崖火传到民间。十三势无极拳，道教与武当山，尊道教与藏传佛教，立真传，炼道德仙丹。武当门有秘传，第一个名字叫《玄真传》，是真到(南)回(北)的。太极传，势十三，八门五行藏器，十三法是母拳，武当拳由此而变。欲悟拳理，转道成仙。
l？武当八卦掌入门:武当八卦掌入门是武当内家拳；其特点是以转圈行走为基本；演练过程中，你在圈里换技能；八卦掌要求锻炼时内外一体；形式和意义既是动态的，也是静态的；走起路来像游龙；像猴子一样看着它；像鹰一样盘旋；坐在老虎的距离；也就是说，八卦掌要求表情细腻灵动；走、看、坐、翻；手、眼、身、步、心、意融为一体；用很大的力气看体态美；循序渐进地做；循序渐进；手掌随你而变；手眼贴合；步法稳而轻；行走如流水；姿势灵活，灵活如水中之龙；以腰为轴；强调全身旋转；力道十足，手掌敏捷有力；上中下三套连贯；实现内部和外部的一致性；专心走、扭、翻、动、挡、推，引扣刁钻无痕。八卦掌强调走位；即自始至终连续的电位连接；行走如流水；气体就像一个轮子；没有停滞；绕圈行走；手动圈；塑身圈；内外无处不在。
l？武当剑:武当剑是武当派的护山剑。武当剑有单剑、双剑、散剑。其用法是通过十三种势的应用而改变的:劈、刺、戳、点、崩、云、架、割、擦、挑、戳、劈、切、按、拉、带、举、格、打、刺、搅、洗、切。武当剑讲究太极腰和八卦步，天地三姿三动。剑术与身法结合，体态优美活泼，以练取胜。此剑吹飞，热闹，剑无所不能。因为敌情变化，虚实并用，线索难测。
论道教养生功德
养生功夫的流派很多，虽然名称不同，成就也是层层叠叠，但究其根源，还是始终没有离开道家的养生功夫。即“松、静、自然”，“松、静、自然”的根源在于“松”。所谓道家内功太极，在这里也是“松”的。对松的一般理解是身体的松，更深层次的理解是生理意义上的松，身心意义上的松。所谓“放松”，正是这种整体的放松，是一种基于身心的真正的放松。
本文分层次论述:身体放松、生理放松、精神放松、自然放松。
1.身体的松弛是指全身肌肉的松弛，没有粘连和淤滞，像婴儿一样柔软。通常的方法是所谓的身体调整。除了坐、卧、走、站等主动放松外，还有拍打、按摩、推拿等被动放松，其中道家太极是通过调整施术者的姿势，使其进入放松状态，直至感觉舒适为止。
2.生理放松是更高层次的放松，是体内脏腑的放松。主要的方法就是所谓的调息。除了呼吸等各种主动放松方式外，还有脏腑功能互换的被动放松(比如饭后胃肠道在工作，此时不宜练功。工作前清除大小便。还有戒烟戒酒，戒色等。)为了放松内脏，达到生理意义上的放松。道家太极形势与呼吸和谐统一，内外一体。
3.精神放松，也就是所谓的寂静。寻求一种精神意识上的宁静和放松，通常的方法是调整自己的心态或心灵。有主动的，比如算利息，中间拿一个，回光返照等。，还有消极的，比如避重就轻，寻求安宁。道家太极在动中求静，以“通”入静，经络通畅，精神平静凝聚。这种“交流”是达到真正放松的必要条件。还有什么可以谈身体和生理的放松呢？
4.自然的放松是另一种更高层次的放松，是一种超越身心的放松状态。自然是放松的根本法则。只要冥想的过程不自然，就说明你的心智没有完全熄灭，你的精神中还存在一些紧张的因素。如何才能进入那种奇妙的，看似不在的工作状态？道家太极强调用力不如用心，用心不如用心。只有功夫娴熟，功夫自然，才能在不知不觉中进入“至正”的境界。
老子说:人要向地学，地要向天学，天要向道学，道法自然。锻炼者完全不要预期锻炼后的感受和效果，只要你练习再练习。静空自然，天人合一。以不可为法，法自生，超越一切有为心。在没有时空观念的修行中，世界的真相，宇宙的道路，都在悄然悟出。
天行武道传统武术队训练大纲
(一)指导思想
弘扬传统武术，弘扬太极文化。按照“从小培养，打好基础，系统训练，积极提高”的要求，加强学生的身体素质和武术教育，做到修身养性，用武入道。
1?通过训练和测试，建立一支优秀的传统武术队伍。
2?划分和安排培训阶段，明确每个阶段的培训任务。
3?进行各种体育锻炼，滋补气血，疏通经络，强身健体。
4?培养文明、礼貌、勇敢、顽强的意志品质。
(2)培训计划
训练时安排。
星期二至星期五
周末
早上好。行为
6:15——7:15
去吗？中午
9:00——11:00
下一个？中午
16:00——18:00
培训、计划和安排
早上好。行为
下午
周？一个
组队会+晨跑+易筋经内功
基本功+易经内功+武当拳道
周？二
晨跑+易筋经内功
基本功+易经内功+武当拳道
周？三
易筋经内功+体能游戏
易筋经内功+特殊体能
周？四
晨跑+易筋经内功
易筋经内功+游戏调整
周？五
长跑与训练体能
综合力量练习
周？六
易筋经内功+完整功
易筋经内功+团队会议总结
(3)培训内容
1理论部分
(1)武术的发展历史、特点及锻炼价值
(2)武术道德和武术风格的培养
2 ?武术基本技术部分
(1)基本功
(一)？手法:拳形、掌形、钩形。
(b)步骤:弓步、马步、仆人步、休息步、想象步、坐在板上。
(三)？腿法:直踢、斜踢、叠腿、摆腿、侧踢、弹跳踢、前踢、侧踢、前扫腿、后扫腿等。
(d)腰部技能:弯腰、摆动、冲洗腰部。
(e)？跳跃:飞箭、飞脚、飞旋脚、飞莲、飞旋、大跃前跳。
(f)吗？技巧:前滚翻、后滚翻、抓背、翻筋斗、乌龙扭西半球、鲤鱼打挺转体。
(g)平衡:吞咽平衡、直膝抬起平衡、前倾和后倾平衡。
(2)武当内功养生术:易筋经六式、古八法等。
(3)拳击架
(一)？武当太极十三式，天罡拳，太极老架等武当功夫。
(二)初级长拳、南拳及各种传统名拳。
(三)？刀、枪、剑、棍等长短器械。
(d)拳击和集体拳击。
3物理质量部分
(1)力量:负重深蹲、投掌、仰卧起坐、俯卧仰卧起坐、肋骨吊腿举、两头举、卧推杠铃、单腿多段跳。
(2)速度:60m加速跑，100m加速跑，200m变速跑。
(3)弹跳力:定向跳、原地触高、立定跳、蛙跳、单腿跳、双腿跳等。
(4)耐力:1500m，3000m，5000m跑(变速)。
(5)柔韧性:前后叉、十字叉、下桥、转肩、乌龙划。
(6)敏捷性:躲闪和追逐游戏，根据信号停车和回头等。
(4)?培训要求
1.内外一体:对外寻求身体动作的准确和完整，对内寻求意识引导动作和呼吸协调，进而达到手眼身法和吸气的内外结合。
2.动静结合:动静结合，主动动作联系，能有效提高武术所要求的运动素质，形成正确的动态定势，从而提高拳击技术水平。
(5)?训练手段
1.重复训练法
2.交流培训方法
3.间歇训练法
4.综合训练法