产后塑形训练

怀孕期间，妈妈们认为多吃有利于宝宝的发育，于是营养成了餐桌上的常客，体重也逐渐攀升。但生完宝宝后体重只减了10斤左右，大部分脂肪还留在妈妈体内。想产后快速恢复身材？下面是妈妈们必须学会的几招！

腹部护理

虽然宝宝已经生了，但是妈妈的肚子需要时间恢复。利用腹带收紧骨盆和腹部，不仅可以帮助内脏复位，防止子宫脱垂，还可以塑形！

注意饮食

产后恢复期，营养必不可少，但进补过多反而阻碍恢复。饮食清淡，荤素搭配，忌活血类食物。

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想减肥，运动不能少！恢复后尝试慢跑或瑜伽。记住，每次时间不要太长。

以母乳抚育

哺乳期妈妈的营养被宝宝吸收，瘦身还是比较快的。但是不要急着减肥，对宝宝和自己都不好。戒奶后，加强运动，控制饮食！