马宝美食培训

亲爱的马宝，你在哺乳期遇到过饮食混乱吗？今天给大家带来一种美味的食材——魔芋！但是，在享受它的美味之前，有一些小细节需要我们注意。

烹饪诀窍

魔芋虽好，但生魔芋有毒！所以，为了你和宝宝的健康，一定要确保魔芋已经煮透了。耐心等待3个小时左右，魔芋才能安全食用。煮之前先用清水煮也是一个好习惯，可以去除多余的碱和腥味，让魔芋更美味。

均衡营养

哺乳期饮食的注意事项远不止魔芋。优质蛋白质是哺乳期必不可少的营养，鸡蛋、家禽、鱼类都是优质蛋白质的良好来源。为了保证营养均衡，各种食物要尽量齐全，不要偏食。一天4-5餐的饮食习惯可以帮助你获得足够的营养。

蔬菜、水果和海藻

新鲜的蔬菜、水果、海藻也是哺乳期不可或缺的食物。它们含有丰富的维生素、无机盐、纤维素等，对母婴健康非常有益。特别是富含钙的食物，如乳制品，可以帮助妈妈满足每天的钙需求。

预防贫血

预防贫血也是哺乳期的一项重要任务。肝、肉、鱼、蔬菜、豆制品等含铁量高的食物都是不错的选择。