怎样才能让自己的普通话更标准？

系统、科学地提高自己的发声能力(气息与发声控制、发音与正确用音)是每个人都应该了解并更好掌握的东西。另一方面，关于普通话，我想说的是，虽然有些地方也使用方言，比如广东用粤语授课的课程，但作为中国人的标准语言，普通话在发音上的训练还是很有必要的。

本文提到的内容并不是万能的。需要结合每个人的情况，各有侧重，各人所需。但是有一点，比如民族唱法或者美声唱法，是非常科学有效的，但是一定要在有经验的老师指导下进行，否则会适得其反。

我的文章将由七个部分组成，分别是口语训练，气息控制训练，* * *歌唱控制训练，声音弹性训练，发音训练，声音和嗓音保护，其他注意事项。

第一部分，口语训练

灵活的嘴说话很快。有没有感觉早上起床不如下午或者晚上说话顺畅？当然，嘴部肌肉休息了一晚上，当然没那么灵活了。所以做口腔体操有助于我们更好地使用我们的嘴-

1，张口闭口练习

张开嘴像打哈欠，闭上嘴像吃苹果。开口的动作要轻柔，嘴角斜向上提，上下嘴唇略放松，舌头自然平伸。做这个练习是为了克服口开的问题。

2.咀嚼练习

张着嘴咀嚼和闭着嘴咀嚼相结合，舌头自然是平的。

3、唇部练习(这种练习也有助于女生美唇，呵呵)

嘴唇向前、向后、向左、向右、向上、向下、向左和向右转圈。

双唇鸣响

4、舌头练习

舌尖向下推动牙齿，舌面逐渐上翘。

舌尖在口腔的左右两侧，在前牙上上下转动。

舌尖向外向前延伸，向左向右，向上向下。

舌头在口中左右站立。

用舌尖，硬腭，嘴唇来玩。

舌尖和上牙龈开始接触。

舌根与软腭接触。

第二部分，呼吸控制训练

没有呼吸，声带就无法振动。但是仅仅让声带发声是不够的。如果你想让声音有弹性，持久，你需要的是给声带持续的供气。我在这里介绍一些气息控制方法，帮助你控制气流，进而控制声音。

一、胸腹联合呼吸法

吸气后肋骨增大，横膈膜降低，小腹轻微收缩。

这种呼吸活动范围广，灵活性强，能使气息均匀均衡。最理想的状态是“吸气一大片，呼气一条线；气断了，声断了。”

以前学唱歌的时候，每天早晚都是空腹练习。训练气息，不要在吃饱的时候，否则容易引起胃下垂。有句话叫“饿着肚子唱”，但是对于一个培训师来说，不能太饿，不然连说几个小时的力气都没有，呵呵。做呼吸练习的时候，我建议还是空腹做比较好。

练习方法:

1，慢吸慢叫

总体要求——站稳，直视前方，头挺直，肩膀放松，像旷野中呼吸的花朵，慢慢吸气。感受腰腹之间的膨胀，往腹部吸气，但要关闭小腹。保持几秒钟，然后慢慢呼气。

吐气时可以加上以下练习:吐气时练习小蓝(拼音小兰)，逐渐淡化；或者计数1，2，3，4...，用嘴用力，发音之间不要关声门，不要跑气。数得越多越好。

2、快吸慢叫

快速而短暂地吸气，保持呼吸；呼气时慢慢呼气，随着声音，平稳均匀。这种方法常用于培训讲座。呼气时，可以做以下发声练习:

爸爸告诉他的父亲回答这些问题。

夸张的声乐练习:我想这么漂亮地回到赛场...

呼吸练习:广场上飘着红旗。看看你能数出多少面旗子，一面，两面，三面，四面，五面...

这种形式常用于相声小品中的“几宝”，大家可以观察演员的呼吸。

第二，强控制练习

要求深吸气并保持一定量，呼气均匀、平稳、灵活。

强控练习需要一点声乐练习的知识，这里不好介绍。你可以回想一下:《智取威虎山》里杨子荣喝酒唱歌，结尾是“啊哈，哈哈哈，哈哈哈，哈哈哈……”这是基本感觉。要了解横膈膜和腹肌的作用，发出声音时气息要下沉。

参考练习诗:

岳飞的《满江红》，毛泽东的《追忆秦娥？娄山关》，陈然《我的自白》

新闻播报员在播报短信时，通常会使用强控制。播音员海霞就是一个典型的例子。听说她进北京广播公司的时候并不优秀，但是大学四年非常努力，终于有了不错的回报。

第三，弱控制练习

1，深吸气，均匀呼气。缓慢而连续地发“爱”的四个音。

2.夸大声调，延长发音，控制气息。

花红柳绿H-UA H-ONG L-IU L-V(发音时声母和韵母之间的气息拉长，要均匀恒定)

3.通过夸大连续性，控制气息，扩大音域。

参考练习诗:

李白的《静夜思》，孟浩然的《春晓》等。

气息控制训练可以把握“深、顺、匀、活”四字方针，注意气息与内容的结合。

在我自己讲课的过程中，一开始有一些呼吸支持不足、尾音微弱、通气不足等问题，后来逐渐克服。要想呼吸顺畅，除了要对训练资料非常熟悉之外，还要考虑一些用词的地方如何处理气息支持。好的处理可以帮助我们提高教学效果，特别是在增强感染力和说服力方面。

单纯的发音和气息训练效果并不好，需要在实际的讲课过程中不断体验和运用。

第三部分，* * *控训练。

我们都有这样的经历:越吵越大声，结果就是声音嘶哑，声音疲惫。其实也有培训。比如为了让受训者听到，尤其是人多的时候，我们不自觉的提高声音，很快就觉得“失落”了，呵呵。

其实一个好的发声者，用在声带上的能量只占总能量的1/5，4/5的能量用于控制发声器官的形状和运动。在产生* * *音的过程中，* * *音的器官对来自声带的原声进行修图，使声音圆润优美。科学调整发声器官，可以丰富或改变声音的色彩，保护声带，延长寿命。

在发声的训练中，我们多使用中音，中音主要形成于口腔的上下两个部位，这就决定了用声的重心在口腔的上下两个部位，以口腔* * *唱法为主。在这里，我想稍微提一下* * *唱腔。一般来说* * *声腔包括头腔、鼻腔、口腔、胸腔，这四个* * *声腔是最基本的。声乐学习中也有提到腹腔唱法，但也有人不认同这种想法。

训练中，除了口哼，胸哼是基础，可以多加一点。如果有高音的话，最好加大呼吸量，起到鼻腔和头腔的作用。

想要声音圆润集中，就需要改变口唱的条件。发音时，把力量集中在嘴唇上，下巴放松，下颌张开，喉咙放松，提起颧骨肌、颊肌、笑肌，一起运动时在嘴角上提起。可以通过张口吸气或感觉“半打哈欠”来放松喉咙、舌根和下巴，这时嘴巴发出的声音会更大。张嘴的时候，同时注意嘴唇的折叠。

1，口语* * *训练

口腔发声最重要的一点是发声时鼻咽部要闭合，以免产生漏鼻。你可以通过下面的练习来体会，这些练习基本上都是以开元音为基础的:

巴达嘎帕塔卡

彭帕皮普派

普通话的四声，准确的名称是上声；第二声是平的；在第三个音上；第四个声音响起。我们在做声音训练的时候，经常会用平仄，有利于理解声音和气息。

短语练习:

冰雹，拍照，冷静抨击批评...

花啦啦啦啦啦啦啦...

开心宣纸失意菊花捐款招摇乌鸦...

绕口令:

山上五棵树，架子上五盆醋，森林里五只鹿，柜子里五条裤子，把山上的树砍倒，把架子上的醋拿下来，抓到森林里的鹿，把柜子里的裤子拿出来。

2、鼻腔* * *训练

鼻腔发声是通过软腭来实现的，标准的鼻辅音M、N、ng就是这样发音的。有的人觉得鼻音好听、浑厚，但是鼻音太多就像感冒一样，不好。

发一个i u的音，加上一些鼻腔* * *音。

鼻辅音ma米姆纳尼nu

短语练习:

妈妈，光中心接受思想...

蓝天上，白云浮动，马下奔跑，鞭子四处响，鸟儿齐飞。

3、胸* * *明训练

胸腔的空间和能量大，声音又深又宽，声音更浑厚宽广。

练习“A”元音的直上、直下和滑动

短语练习:

后悔也来不及了...

小柳，种满地，金花凋谢，银花开。

4、头腔* * *，腹腔* * *

基本上在说话的过程中不需要这两个* * *音。萝卜干发的声乐视频片段中，老师让男同学发高音，感受从眉心传来的声音。基本上，在胸腔、口腔、鼻腔发出声音，做一次演讲和训练就绰绰有余了。

很多人每天都在四处奔波做讲座，如果像往常一样用声音说话，声音肯定会让人受不了。我曾经问过台湾省，一个声音很强很有磁性的老师，关于他的声音和气息。当时他的回答是，之前学过几年美声，所以在训练中用了一点腹式呼吸，结合胸腔* * *，所以声音可以保持悠长圆润，声音穿透力更好。

有人称之为民族唱法和美声训练后的“机械声”。相对于我们平时的声音，增加了后天修改的方法和技巧，只有通过专业的系统训练才能达到。不要自己盲目练习，否则容易损伤声带。