拓展训练计划

为了保证工作或事情的顺利进行，需要提前制定计划，这是计划中最复杂的一项。接下来我给大家带来拓展训练的规划方案。希望你喜欢！

拓展训练计划1一、活动目的和目标

1.通过户外拓展训练，培养学生积极参与、互动的团队精神，加强学生与老师、学生与家长的沟通，建立互助互信的班集体和和谐校园，创造辉煌的高考，真正做到“一年成功，一生幸福”。

2.目标:培养学生的自信心，自信心是成功的基石；有永不放弃的意志力，那是成功的保险；我们要有创新精神，这是竞争力的源泉；充满爱心和感激，学会给予、感受和传播爱是幸福和成功的关键；点燃人生，要有强烈的事业心、野心和责任感，培养强烈的成功欲望；要锁定人生坐标，目标明确，善于规划和计划；掌控人生航程，有严格高效的时间管理；学会在阳光下思考，拥有积极的心态；要走出生命的孤岛，就要有团队合作、包容开放的能力；我们要致力于生命的成长，不断学习，不断改变，不断超越自己；培养适应能力，促进生命成长；加强心理建设，学会认识自己，接纳他人，学会缓解心理压力，促进心理健康。

二、时间和具体安排:

1，26召开全体教师会议，布置相关工作，30日上午培训学生动员。

2.8月31日周六，所有通过第二教学楼(88-97)报名的学生、老师及部分家长同时参加。

3.9月1日周日，一、三教学楼各班(98-109)所有通过报名的学生、老师及部分家长同时参加。

4.可以邀请家长自愿参加每节课，并及时电话联系。费用158元/人；选择一名学生举班旗，由教育部门收集。

三。人员安排和要求

1，人员安排表

总司令:zz

总经理:zz(包括车辆联络和安排)

成员:各班班主任。

宣传报道:zz

车辆调度，上下车地点确定，学生寄宿安排:zz

2.具体负责人安排及车辆调度:

班主任人数，车次，老师备注。

注:各班转其他车辆的同学，请安排领队负责，确认姓名，交一份名单给跟车老师。8月31日家长乘坐12路公交车，9月1日家长随班级所在车辆前往。

3.活动组织:

1)活动按班级组织，报名的家长分到孩子的班级。

2)各班班主任到各自班级与学生一起参加拓展活动。

3)拓展训练中心负责活动分组、活动组织和膳食安排。。

4)活动时间一天，早餐6:20-6:40，出发时间6:40起。男生会在一、二操场集合，6:50后在学校门口坐车离开。返程时间:18:00，学校聚餐；

5)训练地点:长沙国防教育基地。

四、注意事项

1，穿适合户外活动的衣服和运动鞋(女生不允许穿裙子)，在训练基地换上租来的迷彩上衣；

2.培训期间尽量不要带贵重物品和大量现金，女学员不允许佩戴首饰；

3.戴眼镜的同学要有防摔的眼镜架或者准备小绳子加固眼镜；

4.训练前请剪掉长指甲；

5、必须服从教练的管理；

6.训练过程中如有不适，请及时向教练反映；

7.训练期间，爱护训练设施和自然环境，不要乱扔垃圾。

8.饭前便后要洗手，不要吃不干净的食物。

9.注意防暑防晒，多喝水。

10.中午所有参赛人员在基地食堂统一用餐，十人一桌，由教官统一安排。

动词 （verb的缩写）纪律和安全

1，所有学生从后校门离开，返校时从后校门进入；回到学校后，休息一下，洗澡，洗衣服。不允许任何人呆在外面。晚上7点，学校会正常进行晚自习，学校会统计上课人数。

2.培训期间，不允许使用手机。

3.没有教练的指导，任何人不得攀登1米以上或进行任何其他危险活动。

4.服从教练的安排和指挥，遵守活动操作规程和安全规则。

5、培训期间，除特殊情况外，不得外出。

6、在骑行过程中，不要乱窜座位、奔跑，以免紧急制动时发生危险；

7.培养自己的时间观念，不要迟到，注意节约用水。各班在实训基地按需购买瓶装矿泉水，学生、家长、老师自带空瓶。

不及物动词其他人

周六周日不参加拓展训练的班级，按照临时安排的时间授课。

2.晚自习照常。如有变动，将另行通知。

欢迎家长报名户外拓展培训，联系班主任。报名费150元，报名时间为8月24日至8月30日。

拓展训练计划2

一.目的:

通过体验式学习，我们可以深刻理解团队合作和沟通的重要性，大大增强全体员工对团队合作和沟通的深刻理解和认识，并将这些经验运用到实际工作中，从而促进整体团队合作，减少摩擦和不必要的纠纷，尽量避免本位主义或小集体主义的出现。

第二，方式:

选择平坦宽阔的草地或松软的地方，通过教练组精心设计的项目，按团队要求完成每一个项目，通过深入探讨，将实践经验转化为理论。在拓展训练结束后的一周内，继续在各部门内部进行深入的讨论和经验交流，将亲身经历后的知识和成果进行固化，并积极运用到实际工作中。

三、主要内容和流程:

1.时间安排:65438+2月中旬天气晴朗的周一至周五一天，总时间约8小时。从早上九点到下午六点。参训人员必须在早上8: 30到达指定地点，培训当天的出勤以正常工作出勤为准。

2.主要流程是:集合-训练说明-热身-分组-上午项目-复习-下午项目-复习-颁奖-总结本次活动-用餐。

3.特定项目设置:

上午项目:

a、集合全队，活动手脚关节，围场跑步十分钟；

b、集合并宣讲本次活动的意义及相关注意事项；

C.热身活动和2场破冰游戏；

d、分组队伍等。

e、解开千千结；

f，盲人方阵；

g、翻叶；

下午项目:

(热身:松鼠和树)

a、同心圆；

b、穿越电网；

c、过岛；

四、教练组:

教练组由教练和主管组成。指导老师主要负责项目的组织和评审，负责整个流程的设计和过程控制。主管负责各项管理、拍照、安全维护、各组评分记录、奖品发放等。在培训过程中，协助培训师对每个小组的单个项目进行项目监督。

动词 （verb的缩写）奖项设置:

一群胜利者；一组优秀奖；鼓励一个群体；

不及物动词成本预算:

省略

七、其他注意事项:

1.所有员工应穿便服(活动时出汗时穿单衣)、运动鞋(不穿高跟鞋和凉鞋)以方便活动，自带午餐、2~3瓶水、服装袋等。女生严禁穿裙子，尽量不要带手机钱包、零花钱等贵重物品，戒指、项链也禁止带。

2.每个人都要带上笔记本和笔，记录活动过程中的各种经历和经验总结，用于训练后的作业；

3.创可贴、云南白药喷雾、红花油等药物；六面彩旗和大钢笔。

4.最好把指甲剪短，以免活动中近距离接触时划伤同事。

5.在活动中，安全必须是第一位的，同时注意环境保护。不要随意扔垃圾和吸烟(防止森林火灾)。休息时不要危险地攀爬。休息时间不建议爬山。

6、必须守时，按教练时间的要求及时到位。

拓展训练计划3

军训是锤炼人的意志力、加强纪律性的好武器，需要毅力、服从等自律才能达到训练目的。军训中的拓展训练不仅可以磨练个人意志，还可以培养积极合作的团队精神，通过积极进取的方式达到目标。_ _将军事训练拓展训练计划扩展如下:

一、为期一天的军训活动安排:

9: 00到达_ _国防教育基地。

9: 00-10:着装、分队、军训动员、领导讲话。

从10到10:站军姿。期间强调了军训纪律等相关常识。

10: 30到11: 40:练习跨骑，休息，停止间接旋转法。

11: 40转12: 40:中餐(中餐安静不浪费食物)。

12: 40-13:复习早间跨法，休息一下，停转。

13点至14点:练习出发进行曲和立定。

14点到15点:练习行军和站姿。

15: 00到15: 30:练习敬礼和整理。

从15到16:复习跨立、休息、停转、刚开始行进站立、最前面行进站立、最前面敬礼站立的方法。

16: 00至16: 30:全体人员集合，各队进行军事演练。

16: 30至16: 50:活动总结。

二、目的:

本次野外拓展活动旨在促进员工军训的积极性，提高员工的组织纪律性和自我约束力，树立公司的良好形象，鼓励员工养成“令行禁止，反应迅速”的良好氛围。

三、培训的目的:

快乐，感恩，责任，荣誉，团队。

四、培训模式:

快乐、互动、体验和感受

动词 （verb的缩写）核心目的:

没有完美的个人，只有完美的团队！

六、上课的目的:

一、认真但不平淡！二、紧张但不无聊！！第三，育人娱乐人！！

七、培训标准:

完美是通过的唯一标准！

八、训练信念:

合理的要求是训练，不合理的要求是磨炼！

外展训练计划4

培训目标:

通过这次军事拓展训练的训练，可以培养员工庄重的仪容和姿态，提高执行力，达到一个团队步调一致、协调一致的工作作风。

培训时间:

3天

培训内容:

单兵队列行动

动作要领:

第一，整齐，报数

整洁:

要领:基准兵不动。其他士兵将头转向右侧或左侧，以查看右(左)邻士兵的脸颊。前四个士兵可以看到基准士兵，从第五个开始，这样可以看到右(左)第三个人。听到向前看的命令，迅速将头转向正位，恢复立正姿势。

报数:

要点:横队从右往左轮流短而大声地数，最后一个不转头。

第二，立正，稍息，跨立

注意:

要领:两脚跟并拢，脚尖60度向外勾。两髓直:小腹微掠，上身直立。微微前倾:肩膀要平，微微向后，手臂自然下垂伸直，手指微微弯曲在一起。拇指尖贴在食指第二节，中指贴在裤缝。头要直，脖子要直，嘴要闭，下巴要微微后缩。稍息:

要点:左脚沿脚尖方向伸出全脚三分之二左右，双腿自然伸直，上身保持立正姿势。身体的大部分重心都在右脚的管辖之下。如果安心太久，可以自己换脚。

跨越:

要领:左脚向左一尺左右，双腿伸直，上身保持立正，身体重心落在两脚之间。双手背，左手拇指根与外带下缘同高，右手手指并拢自然弯曲，掌心向后。

第三，停止转移法

向右转，向左转:

要领:以右(左)脚跟为轴心，右(左)脚跟和左(右)脚掌前方同时发力，使身体协调——向右(左)转90度，重量落在右(左)脚上，左(右)脚迅速靠近右(左)脚，建立积极的姿势。当转身和靠在你的脚上时，保持你的腿伸直，上半身立正。向右(左)转半圈，根据右(左)转原理转45度。向后转:

要点:根据右转要点转180度。

第四，蹲下站起来

蹲下:

要领:右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右眼上，两腿分开约6 0度，手指自然并拢放在两脓上，上身保持直立。如果蹲的时间太长，可以自己换脚。

站起来:

要领:全身迅速站起来，建立积极的姿势。

动词 （verb的缩写）敬礼:

要领:上身直立，右手走捷径快速将五指并拢，自然伸直。中指微接于帽檐右角前方约2厘米处，手掌向下略向外。手腕一定不能弯曲，右臂略平，与肩膀略成一直线。同时，观察接受者。

六、旅行和停留

1，齐步走，站好

循序渐进:

要领:左脚向前迈7scm左右，先脚跟后脚掌的顺序落地。同时身体重心前移，右脚也是这样移动的。上身直立，微微前倾，手指轻轻并拢。拇指贴在食指第二节，手臂自然前后摆动。向前挥拍时，手肘弯曲，前臂自然向内收，B略向下。拇指根部与底部的按钮线对齐。

站着别动:

要领:听到口令后，左脚向前半步，脚尖着地30度左右。双腿会伸直，右脚会走捷径靠近左脚，建立积极的姿势。

2、跑步和站立

跑步:

要领:听到预定，双手握拳，举至腰部，与腰带约同高，拳心向内，手肘略向内。听蓟的时候上身微微前倾，腿微微弯曲。同时，左脚借右爪的蹬力跃起约85 cm。前脚掌先着地，身体重心前移。当右臂以这种方式运动时，两臂自然地前后摆动。向前挥拍时，大臂略直，手肘贴腰，小臂略平，略向内。向后挥拍时，两拳距离按钮约6厘米。

每分钟170-180步。

站着别动:

要领:跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前半步触地(双拳放在腰上，停止摆动)，右脚向左脚靠拢，同时把手放下，建立积极的姿势。

七、正步:

要领:左脚向前直踢约75cm(双腿伸直，脚尖下压，双脚与地面平行，离地约25cm)。使整只脚以适当的力着地，同时身体重心前移。右脚照此方法，上身直立，微微前倾，手指轻轻并拢，拇指伸直贴在食指第二节。当你向前挥臂时，你的肘部会弯曲，你的前臂会稍微水平，你的手掌会稍微向下向内。行进速度为每分钟110-116步。站着别动，保持同步。

第八步

步骤:

要领:双脚在同一个地方上下抬起。(抬起时脚趾自然下垂，离地约1s cm。摔倒时，前脚掌先着地，上身保持直立，双臂按同步要领摆动。站着别动:

要点:迈步时，听到口令，左脚1步，右脚靠近左脚，建立积极的姿势。

九、步伐变化(训练)

f:训练日程如下:军事拓展训练日程。

备注:根据当天情况做适当调整。如有变动，以第一次通知为准。

外展训练计划5

一、活动时间:

4月25日20__，15:00——17:00。

二、场地:

篮球场

三、活动的目的:

通过几场比赛，让员工相互了解，提高团队的沟通能力和团队合作能力，让员工明白团队在培训中的重要性。

四、活动流程:

打破僵局(30分钟)

(1)将所有员工按报告数量分成4-6组，每组排成一排，从第一个人介绍自己开始，第二个人先介绍自己，以此类推，如果说错了再重新开始。首先被介绍的小组获胜。团队发展活动计划:四人三条腿(30分钟)

(1)小组赛:各大组先进行小组赛，分成三组，时间最短的一组获胜，进入决赛；

(2)决赛:通过小组赛的队伍以捆绑的方式来回行进，时间最短者为最终冠军。

(3)输的队伍要受到惩罚:对赢的队伍说:你很棒！获胜队回答:没什么！

石头、剪刀和布(30分钟)

每组派一人与另一组猜拳击。胜利者应该迅速抓住失败者并被抓住。

淘汰下一个人，先被淘汰的那组就输了。结对PK，最后赢的队赢，输的队每个成员做10个俯卧撑。滚珠

每个队员拿一个节水管型材，裁判丢下一颗珠子，接力滚进桶里。时间最短的队获胜。

报数:(40分钟)这个游戏可以换成“石头剪刀布”。

这个游戏有两个规则:1。一切以裁判为准；2.如果不满意，请参考第一条。

(1)1，3组合为一组，2，4组合为一组；

(2)每组自愿(必须自愿)选举一名组长；

(3)各组开始依次汇报，1，2，1，2...所有人报完后，报1的向左走一步，报2的向右走一步。时间最长的领队需要处罚:10俯卧撑。

(3)第二次计数，输的队长需要做20个俯卧撑，第三次40个，第四次80个，以此类推。

比赛中，不允许任何人代替队长受罚，但队长必须受罚。这个游戏告诉员工，在工作中，领导总是会为员工犯的任何小错误承担责任。所以员工在日常工作中要尽职尽责，勇于承担。

提起单杠(可以用木条或报纸代替):(30分钟)-替代

每组分成两队，相对站立，伸出食指，将单杠放在食指上，保持单杠平衡且每个人的食指都不能离开单杠，慢慢将单杠从胸部向下移动到膝盖。时间最短的队获胜。这个游戏主要考验大家的团队合作能力。游戏成功的关键是每个人的动作要一致。

红色和黑色:-可选

游戏规则:

(1)两队都选择红色，各1分；选黑，各减1分；

(2)一队选红一队选黑，选红扣3分，选黑加3分。

(3)第9轮和第10轮，成绩乘以3计入总成绩。得分最高的队获胜。

(4)沟通:第四轮选拔结束后，经双方同意，两队可进行第一次沟通，双方各派一名代表外出面试一分钟；第八轮选拔结束后，两队必须互相交流一分钟。除了根据上述规则可以召集的面试，两队禁止交流。游戏目的:

1.为了获得长期利益，我们必须采取合作的态度。

2.群体合作的基础是相互信任。

3.信任来自顺畅的沟通。

4.信任一旦失去，就很难补救。

动词 （verb的缩写）现场人员安排:

主持人:__X

照片摄影:__X

裁判:__X

六、道具:

布条；4水管；桶；球。