坐月子的饮食护理减肥护肤策略

坐月子是新妈妈的重要时期，饮食、护理、减肥、护肤都要特别注意。本文将为您提供一个全面的策略，帮助新妈妈更好地照顾自己和宝宝。

禁忌食物

坐月子期间，为了身体恢复和宝宝健康，要尽量避免生冷、辛辣、刺激性食物。一些蛋类食物也要精挑细选。

保持会阴清洁。

多喝水，多排尿，不要憋尿。用温水冲洗会阴，勤换内衣和会阴垫，保持清洁。如有不适，请及时就医。

产后减肥

没必要太早！产后身体需要时间恢复，丰富的营养和充足的休息必不可少。哺乳期的妈妈更要注意补充营养。产后三个月考虑减肥，合理饮食+适量运动，母乳喂养也是减肥的好帮手！

产后护肤

慎重选择护肤品！产后皮肤敏感脆弱，尽量避免使用化妆品。选择天然无刺激的护肤品，保持皮肤湿润健康。

产后脱发

放心吧！产后脱发属于正常现象，6-9个月后会恢复。保持充足的睡眠和良好的心态，合理饮食，多吃富含蛋白质、维生素和铁的食物，如新鲜果蔬、海鲜、豆类、蛋类等。经常用木梳梳头，促进头部血液循环，让头发更健康！