户外远足的注意事项
1，一定要按照自己的速度走:不要逞强，埋头赶路，这样会消耗大量体力，结果是欲速则不达。如果是多人徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴。
2.科学地衡量你的身体素质:当你第一次出去徒步旅行时，你最好坚持走几个小时，而不是计划你必须走多远。等你通过这些时间对自己的能力有了透彻的了解之后，就要适当增加徒步的强度。
3.不要只是低着头走，错过了周围的风景:户外徒步只是目的之一。不要为了一些所谓的“自虐”目的而逃跑，高强度的体力付出有时会得不偿失。记住，在户外徒步旅行时，最合适的速度是能够保持一整天行走的速度。
4.学习休息的步法:每个人都有自己的走路方式。走路的时候要用比较舒服的方式走，这样体力才能得到科学有效的利用。
5.徒步旅行“多吃多喝”:多吃多喝的定义不是暴饮暴食。如果吃多了，估计可能走不动了。这里的多吃多喝指的是吃喝的频率。徒步旅行时，人体会失去大量热量。为了补充体力，需要及时补充水分和食物。爬大坡前可以适当多喝水。如果天气很热，你出了很多汗，你可以在饮用水中加入一些盐。6.徒步旅行中注意科学休息:一般每50分钟需要休息10分钟。不同的人可以根据自己的情况来衡量加减法。登山杖“君子性不异，善在事假。”在户外活动中，正确使用器材，有时可以事半功倍。对于户外爱好者来说，如果能有两根登山杖随身携带，会给你带来很多便利。
1，最好有两个可以自由伸缩，便携防震的专业登山杖。如果没有，当然也可以用树枝棍子代替就地取材。
2.当你在崎岖的山路上前进时，登山杖可以保持身体平衡，避免一些摔倒或绊倒。
3.过河时，登山杖等于你的身体增加了一个支点，有利于在湍急湿滑的河水中保持平衡。
4.上坡时登山杖可以帮助脚，下坡时可以帮助减少膝盖的震动，减少对身体的伤害。5.走在有灌木丛的山路上，可能会有蛇。这时候可以用登山杖探路，起到惊动蛇的作用。
6.虽然你不是丐帮，但是有了登山杖就意味着你也有了打狗杖。过村子的时候可以用来对付野狗。
7.休息的时候可以用登山杖撑着凉席做一个简易的遮阳伞遮挡阳光。
8.冬天经过有雪的矮树时，可以用登山杖把树枝上的雪敲掉，这样雪就不会落在身上了。9.一些登山杖也可以用作相机的脚架。徒步旅行时，如果你有摄影的爱好，这个登山杖是个不错的选择。知道自己的位置和方向，安全第一是户外轻松徒步的前提。在野外，一不小心迷路可不是小事。为了避免迷路，除了和有经验的领队和导游一起活动。作为每一个参与者，在行走的时候，你需要更加注意，知道自己的位置和方向。如果团队中有很多这样细心的“识路老马”，一旦迷路，一般都能回到来时的路。
1.在前进的时候，要时刻注意自己经过的明显的自然标志，比如河流、湖泊、岩壁、形状鲜明的山丘等，这样一旦迷路，就可以根据这些明显的标志找到回去的路。
2.我们徒步的地区大多都有当地的活动，可以根据路径的大小或者是否有经常行走的痕迹来判断。如果你的徒步路线曾经是热门路线，可以关注一下是否有第一批徒步爱好者留下的一些路标。
3.如果没有带指南针，在有太阳的时候看自己的影子，结合时间，就能知道自己的大致方向。
4.徒步旅行时，最好带上手表，这样可以对时间有一个清晰的概念，知道自己要走多少距离。
5.每个地区太阳下山的时间都有一定的规律。可以向当地人咨询当地太阳落山的时间，根据时间及时找到营地或准备休息，徒步时尽量避免夜间行走。