最实用的减肥运动有哪些？如果换了你会推荐什么运动？

第65438号+0游泳

游泳一小时可以燃烧800卡路里。

这是最好的运动减肥方式，运动几乎涉及所有肌肉，更重要的是，游泳对心肺健康有好处。

2号跑步

跑步一小时可以燃烧600卡路里的脂肪。

如果你想减肥，跑步吧！跑步可以让你觉得自己需要额外的体重，缓解压力，不需要花太多钱。你可以在街区、公园和体育馆跑步。

但跑步时要注意正确的姿势，选择一双好的跑鞋，保护膝盖和脚踝不被摩擦。

第三支舞

跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里。

可以在家里放音乐，可以手舞足蹈，也可以参加培训班。尽量每天跳舞，练好每一寸肌肉。

第四，骑自行车

根据踩自行车踏板的速度，一小时可以燃烧500-1000卡路里。

第五名跳绳

跳绳一小时可以消耗880卡路里。真是惊喜！

6号呼啦圈

转呼啦圈一个小时可以燃烧300-500卡路里！

多转呼啦圈有助于保持小腹平坦。

7号走步

散步一小时可以燃烧360卡路里。

散步是一种有效的心血管锻炼，有助于增强体质，改善消化系统。任何地方都可以做。

第八名各种球类运动

各种球类运动都是有氧运动，只是消耗的热量不一样。

打一小时网球可以燃烧500-1000卡路里。

打一个小时排球可以燃烧160卡路里。

打一个小时乒乓球可以燃烧130卡路里。

打一个小时台球可以燃烧90卡热量。

保龄球一小时可以燃烧180卡路里。