成年人怎样学游泳最快？

成人一般学游泳十个课时左右，一个课时60-90分钟。学习游泳时，最好有专业的游泳教练指导，进步更快。

注意事项:

1.找个好泳池。有光线，通风好，水质有保证，价格低。

2.找一个有责任心的教练。

3.系统完整的完成整个游泳课程，不要逃课。

4.相信自己，学习不是自己的问题，是教练水平不够。

5.注意基本动作的掌握，蛙泳的呼吸，爬泳的放松，各种动作的完整，动作的自由，是长期学习游泳和游泳的必备能力。

6.多提问，多观察，有条件录下自己的游泳视频，就很容易发现问题了。

7.多练习，这是最重要的。结合5会事半功倍。

8.不要独自游泳。至少和一个擅长游泳的人一起去游泳。如果没有擅长游泳的伙伴，至少和其他几个人一起去游泳。

9.不要在流水中开始学习游泳。如果你在海里或河里学习游泳，你需要更加注意水的流动。如果你必须学习这种游泳方式，试着确保和你一起的人知道他或她在做什么。

10.保持在你能承受的深度范围内。当你第一次学游泳时，不要冒险进入太深的水中。如果出了问题，你至少可以站起来呼吸。

11.不要在恶劣天气游泳。在小雨中游泳应该没有问题，但如果看到或听到风暴警报，应该立即离开水面。不管你游泳游得多好，你都必须遵守这条规则。

12.不要在冷水中游泳。在冷水中可能会突然出现四肢僵硬或抽筋。

游泳技能:

秘诀1:放松。

游泳中的放松不是真正的放松，实际上是适度的紧张。说到这里，你可能会无所适从，那我们先搞清楚什么是适度紧张。正常的站、坐、走都有一定的用力，这个用力是中度紧张。

游泳中的放松，就是在适度紧张或适度用力的前提下，尽量减少用力。那么这个度怎么确定呢？要了解这个度，首先要知道如何发力。人的发力有两种:一种是静力。这种力不会改变形状；另一个是动机。这种力会导致身体发生变化。举个例子，举重运动员在举杠铃的过程中用的是力量，而举完杠铃后用的是静力来维持举杠铃的姿势，杠铃的重量就是用力的程度。所以这个度是维持一定身体姿势的最小力量。

秘诀2:呼吸。

水中呼吸主要分为憋气和呼气。如果你掌握了如何正确的屏住呼吸和呼气，你就不会害怕洪水。吸气，低头，呼气时摆动手臂，然后手向前划水。踢腿时，跳出水面，吸气，然后低头。循环，这才是正确的憋气和呼气。

水的压力比空气大得多。在水中的憋气和呼气不像在陆地上那么轻松自然。如果你先在陆地上练习，学生首先会适应得更好。憋气呼气时间越长，对以后学习其他动作越有帮助，但要慢慢练，不要吸气后马上吐出来。

秘诀3:平衡

这里说的水平衡，就是人在水中要保持流线型，也就是“一”字。如果游泳是“狗刨”什么的，就不太适合了。众所周知，人体是有重量的，一个重心在下腹腔。人在水中，水就会对人产生浮力，而这个浮力也是有中心的，所以我们称之为浮心。那么，这颗漂浮的心在哪里呢？人体内的肺就像鱼肚子里的“鱼腩”，人的浮心在胸。人在水中俯卧时，在自然状态下，重心在小腹，而浮心在胸部，所以腿会下沉，身体的平衡无法保证。