急求一篇烟草培训后的心得。

2009年减少或避免二手烟的措施

通过研究《世界卫生组织烟草控制框架公约》缔约方大会的文件，我认识到，二手烟草烟雾是一种A类致癌污染物，在没有安全标准的情况下，可对成人和儿童造成许多严重疾病。避免其危害的唯一有效手段就是创造一个100%无烟的环境，这也是我制定这个方法的唯一目的。

第一部分前言

1条款解释:

1.二手烟可以定义为“从香烟或其他烟草制品的燃烧端排出的，通常与吸烟者排出的烟雾混合在一起的烟雾”，在本办法和英文SHS中简称为“二手烟”。(据悉，世界卫生组织认为“每周至少一次暴露于二手烟超过15分钟”，但我在世界卫生组织的中文文献中没有找到这种说法，也不符合《烟草控制框架公约》及其实施指南的精神，应属误传——b 108j注)

2.无烟环境:“无烟空气”是100%的无烟空气。该定义包括但不限于没有可见的、闻到的、感觉到的或测量到的烟草烟雾的空气。这样的环境就是无烟环境。无烟场所应包括室内工作场所，(2)室内公共场所，(3)公共交通工具，(4)其他公共场所，包括本办法中的家庭。室内是指由屋顶或一面或多面墙壁或侧面包围的任何空间，无论屋顶、墙壁或侧面使用什么材料，也无论结构是永久性的还是临时性的。

3、唯一有效的手段:100%无烟环境之外的任何政策，包括通风、空气过滤和指定吸烟区(无论是否有专门的通风系统)，都不能保证避免接触烟草烟雾。有科学和其他确凿的证据表明，技术方法不能防止接触烟草烟雾。实施“100%无烟环境”(完全无烟环境)，是有效保护人们免受二手烟危害的唯一手段。

第二条本办法采用的烟草控制标准:

1，无烟标准:随时随地不接触二手烟，即看不到、闻不到、感觉不到二手烟；

2.控烟标准:每周吸二手烟不得超过15分钟，这是2011元旦前非吸烟区吸二手烟的最高限值。按照这个限度，每年允许吸二手烟13小时，到201年6月9日仍会使用。

3.特殊情况下，二手烟持续时间不得超过90小时，但前提是节假日严格避免吸二手烟，即至少120天的无烟日(包括世界无烟日、世界环境日等与环保相关的主题活动，以及我的生日等。)应该在一年内实现，让我的呼吸系统保持通畅和舒适，达到健康的最高标准。

*第一部分参考资料有:《烟草控制框架公约》、《烟草控制框架公约第八条实施指南(防止暴露于烟草烟雾)》、《防止二手烟暴露的政策建议》、《mpower:扭转烟草流行的一系列政策》、《人们喜欢室内环境完全无烟》、《世界卫生组织颗粒物、臭氧、二氧化氮和二氧化硫空气质量指南》、《中华人民共和国中华人民共和国环境保护法》、《北京市公共场所禁止吸烟条例》等。更多相关信息可参考网易博客b108j、新探索中心控烟之声网站、环保部网站和世界卫生组织网站、世界无烟联盟网站、框架公约联盟网站等相关板块。

第二部分减少或避免二手烟的具体措施

第三条让更多人深刻认识吸烟的危害，营造无烟环境是减少或避免接触二手烟的根本措施。因此，应根据mpower系列政策积极开展控烟宣传:

1.重点编辑新版控烟之声、网易无烟之声、腾讯无烟之声博客。博客内容以转载引用为主，博客定位为控烟档案馆。主要板块有:mpower(要根据单个字母代表的汉字含义进行细分)、世界无烟联盟信息、无烟之声、无烟日记、无烟链接等。近期要注意使用博客页面的其他功能，这样我的博客在网络上被搜索到的可能性会不断增加。

2.年底前，把我电脑里存的控烟pdf转换成免费发的文件或图片，尽快上传给大家看；其中，重要的法律法规或健康信息应打印出来，以便随身携带或张贴分发；同时，你要尽快把自己的网页链接信息发到博客上，其中比较重要的控烟和环保组织的链接要单独列出来，以友情链接(或其他)的形式作为单独的板块打开阅读；

3.将我的博客及其链接在各处分发，以吸引更多关注，包括但不限于向当地报纸投稿或推荐他人原创文章，尤其是无烟之声博客，但推荐前应获得作者同意；

4.在做好上述工作的同时，要适当关注我的其他博客和百度知道、搜搜问问等网络问答游戏，要注意收集新的素材，特别是公约缔约方大会文件、国内外控烟法规、图片警示、问答游戏中的更好回答等素材，并保存好搜索到的素材的来源链接以备后用；

5.保管好控烟之声论坛邮寄的资料，不要丢失。如果有必要，你可以在我的电脑上做备份，然后发到我的博客上。对于敏感内容，要设置阅读权限；

6.上述工作期间严禁吸二手烟，否则按第7条第3款给予严厉处分。

第四条减少二手烟的关键是减少工作时间内的二手烟。为此，我们应该:

1.为了让每个人都意识到吸烟和二手烟的危害，形成室内不吸烟的良好氛围，我们应该在办公室设立无烟标志和最新的宣传材料，并采取其他措施来帮助实现无烟环境，包括但不限于将电脑桌面设置为无烟图片，设置无烟屏保，对身边的二手烟进行温和抗议，隐藏烟灰缸。

2.保持良好的习惯:包括但不限于不买烟、递烟甚至为他人点烟，避免在他人吸烟时继续工作或学习。

3.为了减少办公室内二手烟的残留，我们应该加强办公室的卫生和清洁:

(1)每周初或周末必须彻底打扫房间，重点是清除烟头和烟灰；

(2)除日常清扫外，他人吸烟后应立即清扫地上的烟头、烟灰，并记录相关信息；

(3)每月至少清扫墙壁和天花板1次，保证室内三手烟能尽快清除。

4.如果无法避免二手烟，应保证室内通风效率不低于室外，或者佩戴带有拒绝二手烟标签的口罩或防毒面具。

5.在家完成一些工作学习任务，编辑整理控烟资料，减少工作时间的二手烟。

第五条坚持创建无烟家庭，不仅可以减少二手烟，还可以保护家庭健康:

1.2009年6月，美国成为世界上第一个将防止家庭吸烟纳入法律的国家。按照这种做法，家里应该划为无烟区。

2.在我的房间和门口要设置明显的无烟标识，包括但不限于烟草警示图片，不准放香烟和烟具，2011年起不准客人在房间内吸烟。

3.我们应该继续在家乡实施无烟家庭计划:

(1)不定期更新控烟信息，张贴禁烟标志，劝说父亲、亲友戒烟；

(2)坚决避免吸入父亲制造的二手烟，保证家里没有访客的每一天都是无烟日；

(3)尽量鼓励亲友不要在室内吸烟。除上述方法外，还可以采取以下措施:

a婉言拒绝了家人购买烟草制品的要求；

不要亲自用烟草制品招待亲戚和朋友。5月31，2010之前可以用香烟招待陌生人，但是不能打开分发。5月31后，不再用香烟招待客人，但保持房间的通风效率至5月9日2011。

c有条件时，室内可安装烟雾报警器，并可与消防喷淋设施连接。

4.家中有人吸烟后必须尽快清理，包括但不限于清理卫生死角、擦洗家具、更换门帘内可洗的东西、洗头洗澡等。，但严禁在清洁时吸入二手烟。

第六条虽然目前在其他场合接触到二手烟，但是我的目标是无烟！

1.非必要时，尤其是用餐时间前后1小时内，严禁进入任何非无烟的室内场所。必要时可以向场所所有者或执法人员求助，要求更换100%无烟座椅或实现无烟。

2.严禁进入以控烟为目的的不执行公共场所100%无烟政策的网吧。

2.通过车辆:

(1)尽量乘坐无烟车厢，坐在可打开的窗户旁；

(2)坐火车避免在车厢交接处停留。如果你闻到或看到二手烟向你走来，离开你的座位，去别的地方。

(3)10公里以内的短途出行应尽量步行或骑自行车，注意避免途中接触出行烟雾；

(4)乘坐交通工具时，一般应携带控烟资料，并在车内阅读、传阅。

第三部分减少二手烟危害的辅助措施

第七条在新鲜空气中运动，可以减少二手烟的危害。

1，吸二手烟的次数要和运动量挂钩:

(1)每周吸二手烟不超过15分钟时，每支烟应相当于走0.1 km的运动量；

(2)每周吸二手烟超过1.5分钟时，每支烟1km/h，但每天累计运动量不得超过20k m；

(三)在没有或者不可能采取措施避免二手烟危害的情况下，计算的运动量应当是第一款的2倍，但累计计算的运动量不得超过每天50公里。

(4)在世界无烟日和世界环境日期间，以及患病期间无法避免被动吸烟时，计算的运动量应为每支烟50公里，且没有最大累计运动量限制，制裁运动量应在一周内完成。

(5)日常实际运动量尽量保持稳定，不宜过大或过小。同时要注意上肢运动，切记不要在环境质量差的地方运动，包括但不限于繁忙的街道和高速公路、工厂废气的下风处、浮尘或沙尘暴，以免吸入更多有害物质，损害健康。

第八条多喝水，多吃新鲜蔬果，多自己做饭，少去不实行无烟制度的餐馆吃饭；努力工作，努力学习，享受健康生活。

第四部分最后条款

第九条生效、修订和废除

这个办法从2009年6月9日+65438开始实施，8月20日第一次修订，以后应该越改越严，直到1.2条提到的场所100%无烟。

b 108j 2009年8月7日星期一。