如何学好舞蹈基本功
如果你有一些基本的舞蹈技巧和良好的柔韧性，那么最重要的是要注意手柄的训练。无论是芭蕾基础训练还是古典基础训练，都要注意手柄以上动作的规范，比如擦地板，单腿下蹲，踢腿，手柄上的腰部训练。你要认真听老师讲解，看老师当老师。还有就是体韵的练习，主要是托举和呼吸的训练，有助于提高你的舞感。舞蹈感觉的好坏对跳好一个舞蹈剧目起着至关重要的作用。最后是一些舞蹈技巧上的练习，比如跳，转，转，跳，跳，倒踢紫冠，转，转，跳，跳，转前桥。对了，如果可以建议可以早一点上班，每天早上压腿压床，甩甩腰什么的，多踢踢。踢腿是一项长时间的工作，但是踢腿的时候要注意保持腰部放松，始终保持直立的姿势踢腿。保持双脚绷紧，不要放松。尽量用脚背带动踢腿，大腿不要用力，否则腿会越来越粗。注意拉伸肌肉，练成条状肌肉。加油！o(∩_∩)o
问题二:如何在短时间内练好舞蹈基本功？该方法如下:
正压力:面对一个支架，抬起前腿放在支架上，保持腿部伸直；后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持一条直线，双腿伸直放松，双手折叠放于前膝，上身放松直立(见图1)；然后身体试着向下振动，直到下颌能碰到脚趾(见图2)。
侧压:面对一个支撑，抬起前腿，放在支撑上，保持双腿伸直；后腿支撑身体重心，脚尖向外伸展90度，脚跟与前脚平行，双腿伸直放松，身体向前脚尖侧摆振动(见图3)；按压直到侧边和腿并拢练习到位(见图4)。
反压:背对着一个支撑，把一只脚放回支撑上，然后上身尽量向后振动。
压腿的要求:保持正确的姿势，振动时全身放松，头脑放松放松，数数；练习一个姿势后，最好保持振动压力在原地10秒左右；压腿要遵循循序渐进的原则。刚开始不压太低也没关系，慢慢来，不要急于求成。
b、分裂:分裂是柔韧性训练的高阶锥危险？治愈？哎？群蔫的街椒ā？
垂直分腿:将双腿分成1的形状，双手撑地使上身直立，然后尽量使身体向下振动，直到双腿分开成一条线，你坐在地下(见图5)。
横向劈开:双腿劈开成一条直线，双手放在身体前方使上半身直立，然后尽量使身体向下振动，直到双腿分开成一条线，你坐在地面下(见图6)。
劈腿的要求:劈腿时要循序渐进，千万不能急于求成，否则容易伤害身体健康；练习的时候一定要放松四肢。只有四肢放松，才能把韧带拉开。
c:内家拳的扩筋训练法
这里要给大家介绍的是内家拳中的伸筋法，你很少用或者从来不用(中国原始武术叫:揉筋法，我们现在称之为力架大起大落)。我的实践证明效果很好，对腰臀的灵活性，上下肢的互动，身体的稳定性，整体的技巧都有特别的作用。
方法:先在地上画一条直线，然后前后脚分别踢成直线。要求是:前后脚分开到可以前后拉动的极限，前脚掌平行于直线在直线的右侧，后脚掌在直线的左侧，脚跟与直线成90°左右的角度；(2)整体下蹲坐下，保持身体重心平衡，双臂在身前握成球状(这个动作只是辅助，没有特别要求，关键是下肢)，前膝撑起，后膝横开，有向后拉的意思，这样你的臀部和膝盖在一条直线上；(见图7a\b)③进入姿势后，要尽量靠腰部和胯部的力量在地面下坐下，直到不能倒下为止(见图8)，然后一定不能靠胯部的力量抬起重心(见图9)。最后，当你的胯部不能向前移动的时候，你要把你的重心和膝盖抬成一条直线，也就是回到起始位置。(并且可以互换)
技术要求:动作时呼吸自然，不要刻意加深呼吸；演戏时始终保持力量框架大而不变(重点)；动作要特别重质量，不要因为次数而忽视质量保证。
上面系统地介绍了柔韧性训练，下面讨论柔韧性训练的要点和理论。
第一，最好在下午练习柔韧性，而不是在早上跑完步之后，因为人早上刚起床，各个部位的关节还没有活动，即使跑完步，对身体也不会有很好的活动(为了练习柔韧性)。因为在下午或晚上，无论是身体的哪个部位在一天的活动后相对活跃，体温也在上升，体温越高，练习柔韧性见效越快。还有一点就是为什么晨跑后不要过多的练习柔韧性，因为跑完步一般会消耗大量的体力，削减大量体力后再练习柔韧性是不科学的，因为当身体疲劳时，肌肉的运动功能会下降很多。
其次，练习柔韧性时最好掌握三种辅助方法，即静耗法、脑力思维法和助压腿法。至于静态的消费和想法，我在上一节已经讲过了。在这里，我想说一下什么是扶腿压腿。也就是说，如果一个人长期不练(这可能主要是方法不当或者怕吃苦造成的)，他就会用一个...> & gt
问题三:初学者如何练好舞蹈基本功？1，压腿
这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿的按压。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。
个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。
学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。
伴奏乐队:选择节奏感强的音乐。
2.按压肩膀
这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。
伴奏乐队:中速，2/4慢节奏。
3、推脚背组合
脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，从脚趾向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。
1-2单脚脚跟拍地抬起，五个脚趾紧紧抓地。
3-4拍脚尖绷直，推入墙内使整个脚背绷成月牙形。
另一只脚5-8拍，动作相同。
双脚背面的练习也是如此。在做这种训练的时候，年轻的学员并不专注，所以往往会低头看自己和别人的动作。在推脚背的时候，他们的脚容易张开，脚背推不上去，需要时刻提醒和规范。
4杆训练组合
少儿舞蹈培训和专业舞蹈培训有很大区别。在手柄上做动作组合的时候，不可能像专业学生那样激烈和高难度。只有经过几年的业余训练，我才能达到专业水平，才能达到难度和强度的结合。孩子活泼好动，喜欢好玩有趣的动作，这就要求老师在手柄上布置这类动作时，要注意简单易学的结构和学生的动手能力。有趣好学自然会激发学生的学习兴趣，在教学中如果给予适当的鼓励和表扬，学生会很快接受。
手柄运动的基本组合:
1)，(双手/单手)扶手，单脚擦洗组合
2)、(双手/单手)手柄，单脚深蹲组合
3)、(双手/单手)手柄，脚和圈的组合
4)、五脚，单手握小踢组合
5)、五脚，单手移动重心组合。
6)、(双手/单手)转腰组合
这些组合适合孩子的身体素质和接受能力。随着学生各方面的不断进步，增加难度，改变花样，以适应舞蹈训练的要求。
5.踢你的后腿
双手放在车把的小八字形部分上站立，膝盖伸直，抬头直视前方。在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，不要松开臀部，保持脚背和膝盖挺直。永远不要前倾。如果经过反复强调，学生还是做不到位，可以先接触后腿，也就是双手扶扶手，向后抬起一条腿，纠正学生的姿势，再向后踢。
6.分腿跳
是手持手柄的跳跃组合，为学习中跳做准备。做这个动作时，要注意双脚同时一前一后张开。在打开的过程中，伸直脚背，伸直膝盖。你跳得越高，你的腿叉就越好。落地时双脚会迅速收拢，双脚并拢。
7、大踢腿
是培养腿部力量和开口的训练。不管是前腿还是侧腿，保持上半身直立，夹住中间部分，眼睛看着前方。在踢腿的过程中，还要注意脚背和膝盖的伸直。很多同学为了让腿在踢腿的时候接触到身体，尽量往前伸。这样脖子会后缩，头会前倾，膝盖会弯曲，非常难看。
所以，在踢腿之前，我们要警告他们，踢高不踢高没关系。最重要的是保持正确的姿势。在这个前提下，经过刻苦练习，腿会踢得更多...> & gt
问题4:舞蹈基本功怎么练和跳舞不一样。跳舞靠天赋，基本功靠多练。只要努力学习，掌握技能，就能练好。
问题五:如何自学舞蹈基本功？柔韧性训练可分为肩、胸、腰、腿、臀分别加强训练。
l、肩带是训练肩部和胸部的软开口。在训练过程中，可以把肩带压在车把前面，也可以两人一组把肩带拉在对方后面。
2.腰部是身体运动的轴心。腰部柔软度训练是为了增强腰部的柔韧性和柔韧性。训练中可以通过挂腰在地上、挂杆、降腰、摆腰等方式进行练习。
3.腿法是舞蹈中最重要的，舞蹈中所有的舞蹈和技巧都需要深厚的腿法来完成。训练中，手柄上的压腿可以拉伸腿部内侧的肌肉韧带，达到柔软的效果。大踢腿不仅使腿变软，还加强了腿部肌肉的力量。
4.臀部的柔软是臀部的开口。在舞蹈中，臀部也有很大的作用，可以扩大动作的空间范围，增加动作幅度，使身体的下肢更有表现力。在训练中，可以练习坐在地上和躺在地上。卧蛙卧蛙也是增强胯部柔软度的好方法。
问题6:如何练好舞蹈基本功？你好，我是个多汗的人。学嘻哈破新手。给我们的基本功是压腿10分钟，俯卧撑20个，(能力强可以多加)，仰卧起坐30个，也可以加。倒立30秒。反冲等。每天坚持。我不知道你是男孩还是女孩。如果你对跳舞感兴趣，不要急于练习。如果你有扎实的基本功，学习任何舞蹈都是非常容易的。所以，练好基本功是没有窍门的。每天坚持，不断增加量。
问题7:如何快速练好舞蹈基本功？我学了8年的山艺基本功，你现在才初中。你应该很年轻。我不知道你当时学的是云力还是蛮子。如果你现在还能过前面的桥，那就一切都好了，更别说把头贴在* * *。更何况我那时候读书的时候腿和腰都是硬扯的，你现在还年轻。
问题8:舞蹈基本功:成年人如何练好舞蹈？天津青少年宫有专门的成人舞蹈培训班。形体芭蕾，民族舞，古典舞，爵士舞都有。专业的老师会更科学的知道，通过学习舞蹈基本功和各种舞蹈，你应该事半功倍。你可以去看看你喜欢什么样的舞蹈，练习一下。祝你学习成功。
问题9:如何学习舞蹈基本功？每种舞蹈的基本功都不一样，但都要求灵活。想练好柔韧性，就要练压腿、横叉、竖叉、下腰、扩胸等。最好是打开身体各个部位的韧带。
问题10:为什么学好舞蹈需要先练基本功？不仅是舞蹈，其他专业也是。所有的技术技能都是以基本功为基础的。
那你学唱歌为什么要学五行将军呢？五线谱是音乐的基本功。