刘教练培训
铁人三项教练刘光武一般来说，要提高肌肉耐力和肺活量，流行的首选往往是“高强度间歇训练”，但这种高强度训练并不适合所有人。如果你真的想从事这种训练，你必须有一个专业的教练来辅助你。许多运动科学研究证实，通过训练体内负责呼吸的肌肉，我们可以有效地提高呼吸效率，使我们在从事各种运动时感到更加放松。在运动过程中，因为体力活动的增加，对氧气的需求会加倍，这也是为什么运动时心跳会加快，呼吸会急促而加深的原因。如果平时没有对呼吸肌进行专门训练，当呼吸肌较弱时，供氧(最大摄氧量)就会受到影响，从而导致提前疲劳，影响运动成绩。以往的研究表明，运动员可以通过锻炼呼吸肌来提高通气性能，减缓肌肉疲劳，从而提高运动后的恢复。其实，训练人类的“呼吸肌”并不难。借助简单的设备，我们可以在日常生活中进行这些训练。
为此，我们邀请了一位专业的铁人三项教练，以他丰富的训练经验和对自己身体状况的了解，做了一次呼吸训练的实战测试。以下是他的实测经验:
铁人三项教练刘光武:阻抗训练就是让气息做重量训练。刘光武简介经历过国泰产险Ironman队签约选手Lava铁人三项公司赞助选手2016台东IRONMAN-51.5KM的领队经理训练，获得过团体第一名2016澎湖IRONMAN-56543。8+0.5KM团体第一名2016关岛国际铁人三项团体第一名证书中华民国铁人三项协会B级蔻驰中华民国游泳裁判及教练协会C级游泳蔻驰BLACKROLL *** Roller国际认证蔻驰。
铁人三项教练——光武教练刘光武恰好处于比赛期，每天花大量时间练习，并在此期间配合呼吸肌训练，增强运动能力。
刘光武:“我一直从事铁人三项训练。以前在跑步训练中，真的会感觉到气短，呼吸频率更快。每次跑完步，我都觉得上气不接下气。后来接触到了锻炼者的呼吸力量训练器。用之前是用电子仪器检测的。虽然呼吸频率和肺活量都比不运动的人高，但是在数据显示上，呼吸的速度、频率和稳定性并不稳定。在咨询了保健专家后，他帮我调整了呼吸训练器合适的强度，阻力为3。从那以后，我一直在训练。经过近四周的训练，我能明显感觉到在运动中可以呼吸到更多的空气，换气频率变得比训练前慢了很多，尤其是在跑步中。训练前，呼吸急促后感觉很累。就连骑自行车也有类似的情况。但是用了之后，无论是跑步还是骑自行车，都明显感觉呼吸没有训练前那么多了，呼吸的频率变得很慢，可以深呼吸了。甚至骑自行车的时候，我都觉得比训练前舒服多了。根据运动后的电子仪器测试，我发现我的呼吸肌力比以前更稳定了，可以使用比以前更多的肺活量。这些就是为什么这个呼吸训练帮助我在运动中感觉更放松的原因。」
教练刘光武也表示，在使用呼吸训练器的时候，感觉肺部在做Bravo训练，感觉相当扎实，有肌肉移到肺部。当你在训练后开始跑步时，你会感到非常放松。他形容那种感觉就好像赛前的训练会很辛苦，但当你回到平时的训练中，就会轻松一些，有种先苦后甘的感觉；训练后，在高强度、长距离的耐力运动下，换气次数变少(消耗的能量也相对减少)，呼吸也比训练前平稳，两者都能维持在高强度训练的节奏。
刘光武教练测试训练的结果以下是光武教练使用呼吸训练器后的数据分析:
这个图代表的是肺容积(左上)、吸气速率(左下)、功率(右上，可以用来判断呼吸肌的强弱)和单口累积能量(右下)。在每次测试中，吸入30次呼吸。线条重叠越大，弧线越靠近顶部，呼吸质量越稳定。从数据上看，广物教练员的曲线有明显的上升趋势，训练时间越长。
以上详细检测信息由保健专家使用专业动力呼吸电子吸气训练机准确测量，保健专家使用专业动力呼吸电子吸气训练机检测准确测量。资料显示，使用呼吸力训练机，运动后的表现确实有很大的提高，这对于刘光武教练来说是非常重要的训练。无论是强度还是训练时长，都是非常重要的环节。呼吸肌力越好，就会越好。
蔻驰刘光武使用Bravo舒胡乐呼吸训练仪，不仅可以训练吸气肌达到上述目的，还可以训练呼气肌。呼吸肌也是核心肌群的一部分，呼气肌主要位于腹部深处。人体训练呼气肌的时候，就像运动的核心一样。训练核心可以提高运动时的稳定性，提高身体在运动中的表现。？
现在呼吸训练器都做成便携规格。如果你能随身携带它们，坚持不懈地做呼吸训练，你很容易增加氧气摄入量，提高呼吸质量。因为当你从事运动时，往往需要快速供给身体大量的氧气，所以可以通过呼吸训练器训练肺部的深呼吸肌肉，帮助你轻松吸入更多的空气，进行空气交换。
BRAVO舒胡勒呼吸训练器？
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