练瑜伽能抗衰老吗？

1.缓解头部皱纹的面部瑜伽

额头上的皱纹很容易让你看起来超过50岁。这种面部瑜伽可以提高额头皮肤的弹性，减少额头之间的皱纹。

①放松，双手十指并拢，从额头中间向两边拉。重复3次。

②左手屈肘，四指并拢，按压额头，然后用右手食指和中指扫额头之间的皱纹。

2.面部瑜伽缓解眼部周围的皱纹

眼周皮肤非常脆弱，也是容易产生皱纹的区域。尤其是经常眼睛浮肿、有黑眼圈的人，更容易出现皱纹。面部瑜伽可以增加眼睛的舒适度，减少眼睛周围的皱纹。

①眼睛放松，双手食指和中指呈V字形，分别放在眼睛的头和尾。

②保持眼睛向上看，保持呼吸3秒，然后呼气，回到原位。

3.面部瑜伽缓解唇纹

皮脂腺容易干燥起皱，薄唇也相当容易起皱，尤其是随着年龄增长，唇纹越深，需要特别护理。

①面部放松，双手食指放在嘴角。

(2)嘴微微张开，嘴角向两边倾斜，微笑，保持呼吸3秒钟。

③然后闭上嘴，保持微笑，呼吸3秒钟。

4、面部瑜伽消除法令纹。

(1)放松鼻孔，双手食指沿法令线按压鼻翼两侧。

(2)嘴张开，成嘴角向两边倾斜，持续3秒钟。

(3)保持微笑，上唇凹陷，保持呼吸3秒钟。

练习瑜伽的注意事项

1，做瑜伽前的准备:

有条件的话，最好先洗个澡再做瑜伽！这可以打开身体的关节，有助于拉伸动作。瑜伽结束后不要马上洗澡，至少要等半个小时后再洗澡。

2.做瑜伽需要空腹吗？

是的，你必须空腹。练瑜伽前2-3小时不能吃东西:因为瑜伽有很多转、扭、压等动作，如果不空腹，会挤肚子，会恶心。

瑜伽后0.5-1小时不能吃东西:瑜伽后不要马上吃东西，会引起胃部不适。更有甚者，可能引起胃炎或胰腺炎。瑜伽练得越晚越好。

一般来说，瑜伽最好保持在每天1小时左右。

3.做瑜伽最好手机静音:

如果你去瑜伽培训班练瑜伽，关掉手机是对自己和他人最起码的责任和尊重；如果你自己在家练习，最好保持沉默。瑜伽是一种修身养性的运动。认真对你的身体、心灵和心情都有好处！

4.练瑜伽时不要带任何首饰:

不要带那些可爱漂亮的饰品，会增加你的束缚。有些人练瑜伽的时候会用保鲜膜把腿和肚子包起来，说是要减肥。但是，各位，这是不科学的。做瑜伽的时候会出汗，但是出不去就容易得湿疹。所以，绝对不能！

另外，练瑜伽也要赤脚练！

5.如果您有高血压或心脏病:

千万不要练一些低头动作。咨询医生或专业瑜伽教练，说明你的身体状况，让老师告诉你哪些动作不能做。术后半年及女性生理期不宜练习高难度动作；最好每天练习。做完一个完整的瑜伽动作后，记得躺下来好好休息一下。

6、瑜伽练习的地方有讲究:

选择通风、安静的环境。如果可能的话，最好选择户外运动。如果穿衣服的话，应该是宽松轻便舒适的。轻装上阵。