求完整的肩颈理疗瑜伽课程姿势

2.将手指放在两侧的肩膀上，手肘合拢放在胸前。

3.有节奏地慢慢呼吸。顺时针最大圈肘10次。

4.金刚坐姿双腿并拢坐在脚跟上。手指被锁定在背部。吸气，手臂向后下方伸直，挺胸展开背部。

5.呼气，用力伸展双臂，肩膀向下放松。吸气，抬起下巴，指向正上方，让后脑勺紧贴上背部。保持呼吸三次。呼气，向前低头，闭紧下巴。同样保持呼吸3次。