酒吧里女人跳舞的正确“基本姿势”
女人在酒吧跳舞对吗？基本姿势？
一、站立时，挂顶拉背，沉入腹部。这样可以使背部肌肉向上伸展，脊柱保持直立不偏；同时可以增加从脖子到腰腹的长度，更重要的是在跳舞中保持身体“腰身挺直”。
第二，耳朵竖起来，可以起到精神提升的作用，同时感受脖子的长度，耳朵到肩膀的距离。
第三，肩膀下垂，手肘略向下下垂，这样身体重心就不会提高。跳现代舞时，不要握得太紧，也不要握得太松；要坚定，非常坚定，有弹性，不死板。
第四，一定要收腹，利用腹部的气体控制呼吸(横膈膜反向呼吸)，胸部要非常放松自然。
五、水中的人和地面一样，可以通过呼吸使身体变轻。跳舞时，通过减轻身体的重量来减轻腿部的压力。
六、头部的旋转，要带动整个脊柱的旋转，而不是单独的头颈旋转。
七、腰部和臀部要放松，膝盖要微曲放松，感受从腰腿到脚拇指的长度。
八、上半身要往上拉，下半身要放松沉重，让脊柱像一条挂着的链子，既松又直又灵活。这样从中腰开始，就有一种上拉下拽的阻力，就像幼苗的生长一样，根往下长，茎往上长，身体变长，增加了上拉下拽的阻力。阻力越大，越能增加柔韧性和爆发力。这样，会有更好的表现。
街舞者如何训练才能让腰部更有力？
首先，仰卧起坐。方法很普通也很简单。记得把腿折叠成倒V字形，这样最好。一般10组50个，每组间隔要一分钟以上。
第二，站立。手里拿着两个关键的东西弯腰，上半部和下半部都不能弯，而且20个为一组，一天七组，不超过30秒就能组好一组。
第三，倒立后双脚并拢向右压，手臂受不了时再用腰向后压，再向右压。这样的十次是一天至少五组的一组，组间间隔不超过五分钟。
街舞TOPROCK教学
你知道TOPROCK是什么吗？托普洛克是在你做落地动作之前像步法一样跳跃的东西。许多男孩忽视了摇滚的重要性。事实上，TOPROCK可以帮助你把握音乐的节拍，为真正的地板动作做好准备。TOROCK简直就是舞步。我个人玩STYLEMOVE，所以舞步必不可少。你觉得你的人脉不好是因为你没有找准你的风格。
TOPROCK的关键是UPDOWN的力度。
大家开始练toprock的时候，估计都会觉得别扭，身体完全不协调。但是你可以试着在楼梯上做托普洛克，你一定会找到一点感觉。初学者练习UPDOWN是跟着节奏慢慢来回移动，效果不好。一定要加快速度，动作幅度不需要很大，但是力度越快越好。肌肉的快速收缩拉动胸部来回振动，就像连续快速出拳一样。坚持练习，提高相关肌肉的爆发力。这个时候，当你突然意识到自己有感觉的时候，你的步法卡在了节奏上。一个本能的上冲吸收了腿脚的冲力，刹车的时候身体就停下来了，这是静态和动态的强烈对比。而不是以落地来结束动作，不能产生强烈的动静对比，看起来也不是很和谐。