如何保护自己的声音？我知道怎么唱歌，怎么呼吸？

不知道大家有没有听说过“咽音”训练——这是一本绝对的“武林秘籍”！

现在歌坛有很多唱歌的高手。要知道他们很多人都是通过这种特殊的“魔鬼训练”开始了他们伟大的事业。

他被称为“魔鬼”，因为他使用的训练方法非常奇怪，普通人无法理解。“嘴巴张得大大的，舌头伸出来，狗喘着粗气……”怎么了，如果被不知道的人看到，人家会以为你在练“歪门邪道”什么的，精神错乱……呵呵！

正确掌握咽音的技巧并运用到演唱中，可以使一个没有色彩、音域宽广的声音发生奇迹般的变化。所以我们不必羡慕别人的声音，但我们可以做到，只要我们努力练习这门绝世武功。

让我揭开它的神秘面纱！

“咽声”在中国传统戏曲声乐中称为“膛声”，具有金属色，是由真声功能、咽声机智能、真假声功能融为一体的歌唱发声功能。你听说过京剧或其他民族歌剧吗？他们的很多唱腔都不自觉地套用了“咽声”的功能，所以能唱出令人羡慕的超高音符。

无独有偶，“咽声”在国外也有着悠久的历史，并且随着一套专业科学理论的发展而成为一门专门学科，发展成为意大利美声学派的一个分支。它于20世纪30年代传入中国。目前，“咽训”在国内已经形成了一套有理论、有方法、有规范、有步骤、有可视性、有触动的声乐训练方法。

咽音练习法诞生于中国！！！！！！！！！！！

它有两个主要功能:

1，能快速扩大音域，提高嗓音规范，强化演唱能力。

2、能治各种嗓音疾病。

咽音的发音方法:

稳定喉头并将舌骨后部抬高至喉头上方，抬高会厌并使会厌向后，与喉咽壁形成倒置的漏斗状音管。-没有图表可能很难理解。现在我举一个简单的例子:我们在读“美、绿、鸟、亮”这些词时，不自觉地形成“会厌向后倾斜，咽喉壁形成倒漏斗”的声音动作，试着仔细感受，找到感觉。。

当然，练习“咽音”不是一朝一夕就能完成的。我们必须从基础练习开始——每个人都必须做好心理准备。这里的基础练习和练吉他基本功一样枯燥，需要很长时间才能见效。

第一节“张开嘴”练习

练习需要张大嘴巴，伸出舌头，放松下巴。检查下巴是否放松。可以检查下巴是否凹陷、凸出、僵硬、紧张，然后检查下巴下面的肌肉(二腹肌和颏舌骨肌前腹的紧张程度，感觉不到外顶骨力)

“张口练习”可以分几个阶段，循序渐进，不能急于求成。

1.首先有意识地积极练习，放松二腹肌前腹和颏舌骨肌，不要张口。这个动作每天练习500次以上，2到3天下巴就可以完全放松。

2.在此基础上，先固定下口(不是绝对固定，“固定”是我们感觉到的)，然后用抬头看天的动作张口。张嘴的时候不能下压或者下巴向前伸，也不能下嘴向前抬，上嘴一起抬。-检查动作是否合格:拇指放在下巴下，检查是否有外力顶起，食指可以放在下巴前，帮助固定下巴。

第二节“伸出你的舌头”练习

练习要求:完全做“广口”动作时伸出舌头，不要要求一下子伸出来，因为会引起下巴运动和肌肉紧张；你可以一点一点地伸展。练习到下颌肌肉完全放松，可以自由伸展舌头。——类似于练吉他的基本功。按压琴弦的手指发力，放松其他手指和肌肉。

练习的基本动作:放松并“固定”下巴，抬头(借助后头骨和脊柱的力量)使嘴完全张开，然后伸出和收回舌头。还是要注意下巴的肌肉不能被推出来，下巴不要往前伸，不要动。坚持练习5到10天。

第三节“舌入直槽”的练习分为两部分:张口抛颏练习和直槽练习。

1、张嘴摆动下巴:张嘴，抬高舌骨后部，舌头尽量伸展，以颈柄和脊柱为轴，以下巴为龙头，左右摆动。舌头很松的时候，要被动的左右摇动。———哈哈！！！这不像吃饭一样摇头！轴心一定要掌握，不然也可能晕。不是一直抖，而是做一个张口运动，快速抖三四次。

2、舌背内凹使舌头形成直沟——这些练习都是对舌头的硬功，比较无味。希望你不要放弃这个练习，因为这个练习是扫清舌头对歌唱的障碍，获得高泛音振动通道的重要练习手段。

练习目的:无论唱任何辅音或元音，无论唱任何声区，舌头都要始终形成并保持最听话的歌唱* * *振动通道并保证能获得500 Hz、1500 Hz、2500 Hz、3500 Hz的高泛音* * *振动峰值。如果舌根后退，会导致舌头与咽喉、咽壁卡在一起。而无法获得高泛音* * *的能力。

练习要领:1，使舌尖变尖(舌尖变尖，可以对着镜子练习)，然后放松舌面，水平向外拉伸。

2.舌头伸出的尖端缩回并压在下根上。

3.然后在舌片的前四分之一处形成横向凹槽。

4.最后，在水平凹槽的情况下，舌头的后三分之二后退。此时，舌头中间凹进去，两边嵌套，形成直沟，下巴不紧张僵硬。

以上四个动作一定要练到十秒钟能做十五个回合，才算合格。

注意:掌握“舌技”的动作有点难。最好准备一根筷子，用来接触和帮助舌头；有的人可能练了三四天没有明显的收获，有的刚开始练就觉得想吐，有的时候甚至会觉得舌头扎起来很疼。希望大家耐心点，要有信心。

第四节“狗喘气”的练习又叫“蛤蟆呼吸”——有点像“青蛙功夫”也是上流社会的武术，嗯！！

目的:锻炼呼吸肌实现“腹式呼吸”，增强控制呼吸的能力和灵活性。

在学习“狗喘气”之前，大家首先要掌握科学的歌唱呼吸方式“腹式呼吸”。

通常已知的呼吸方法如下:

1锁骨呼吸，2胸式呼吸，3胸腹式呼吸，4腹式呼吸。

前两种是声乐界公认的不科学的呼吸方法。大多数老师提倡后两种，最理想的呼吸方式是“腹式呼吸”，也就是我们民族唱法中常说的“腹式呼吸”。它的优越性就像武林人士公认的“吸腥法”！！！！！！！做腹式呼吸就是要求胸部在唱歌的时候自然充分的站立(不要僵硬)，千万不要塌陷。

练习要领:“狗喘气”，顾名思义就是像狗一样“急促呼吸”——啊！家里养狗，就要“向狗学习”，学习它的呼吸方式。当然你要在腹式呼吸的前提下做这个练习。感觉是“吸松，吸松(呼吸)”的动作，重点是感觉“吸”。

第五节“泡泡音”练习

咽音应该来自气泡音，从最大的气泡开始，变成小气泡，最后通过密集的气泡发出声音。

练习要领:放松面部、颈部、胸部的肌肉，使其显得慵懒困倦，重点是气息的痕迹支撑，即不能用太多的气，但气息一定要密集集中。如果你以微弱但极具支撑力且密集的气息移动声带，你也会看到一个泡泡音(声带吹开又吹合的声音)，会形成很多泡泡音。有些人可以很快找到气泡声音，而有些人可能需要一段时间。一个很好的玩法就是早上起床前躺在床上，因为那个时候声带更容易放松。

对了，这个练习是歌唱训练最重要的基础练习，也是对嗓音康复最重要的治疗，因为它可以按摩声带。以前很多歌手因为用嗓过度而疲劳，患上各种疾病，都是用这种方法治好的，包括今天的皇后歌手:那英，王菲等人。

做完上面的默写练习，我们就开始进入主题了——运用到唱歌上。

第六节沉默中的咕哝练习

动作要领:抬高舌骨，会厌向后倾斜，形成倒漏斗状发音管，然后闭上嘴哼咽音，以获得明亮、集中、高位置的头音效果。

注意高质量、准确的唱歌姿势，闭紧嘴巴，上下牙齿微微松动，把嘴里的空气全部排出。你的上下后牙有张开感，从而闭嘴微笑，从音高管中发出金属般明亮、集中、高位、穿透性的闭合咕哝，可以练五度或八度、升降、各种音阶。还要注意的是，气息要来自腹部(腹式呼吸)，胸部和下巴要放松。从头顶飞向天空的声音。

第七节实现真假音的无缝过渡。

要点如下:保持正确的唱歌姿势，用舌头做直槽，张嘴(不要吐舌头)在咽部发音，发“A-O-U”三个音。可以先在中低声区准确清晰的读出三个声调。然后用这三个音延长唱四分音符的时长，特别是把U元音发对，这也是对真声功能的修饰练习。当这个练习准确熟练后，就可以加入大呼吸的力量，练习一个八度跳跃唱出U元音。其实这是在修改真声功能的基础上，从爱步过渡到正确的假声功能。

刚开始练习的时候，可以提高朗读的方式，让声音听起来是半说半喊半唱，远远地喊。这里特别强调的是尽量让咽壁静止，胸部自然挺起，下巴放松，气息来自腹部；甚至有意识地把嘴张大，让大部分牙齿露在外面，以获得完全依靠咽部的能力形成“U”元音的效果。而且，此时的U音听起来并不准确，但也没关系。当咽部有能力开成U元音时，加入前口的配合，使其变成正U元音进行艺术演唱。一旦练习成功，八度跳跃中的真假声转换就不会有任何痕迹。

练习时要注意防止喉咙被挤压堵塞。发音练习上到f2后，亭长的U元音不能有僵硬感。

总之声音要流畅顺滑，放开嗓子唱。

第八节张开喉咙，晃动胸膛

练习目的:上一节主要是拓宽男高音音域，本节是拓宽低音音域，加强胸* * *音，使高低区都获得饱满圆润的艺术效果。

要领:保持正确的歌唱分势，从闭喉开始，用大气泡把喉咙向下转，使喉咙自然充分张开，发出mi-a、mi-o、mi-u谐音，发出响亮丰满的胸部振动声波，使声音更大、更宽、更粗。感觉小腹长了一张嘴。

必须指出的是，并不是学了之后我们都用咽音唱歌。其实纯粹的咽音是刺耳的，不好听的，但就像炒菜用的盐一样。盐的味道太咸，而烹饪没有盐是无味的。你必须加入适量的盐来调味。也就是说，当歌曲有了合适的喉头成分，音色就会像金属一样清脆明亮，声音就会变得优美。

以上是我查阅的大量“咽音”相关资料的汇总，我把它们“浓缩”了一下，供大家分享交流，不做其他用途。

必须注意的是，喉头训练已经成为声乐演唱的一门专门学科，没有专业人士的指导很难练习。如果你下定决心要练好唱功，最好不要去正规院校参加“喉训”。

相信当你把这八个练习练到“炉火纯青”的时候，就是你“唱功大增”的时候。

同时也祝愿我们广大的歌唱爱好者能够在音乐的道路上走的更远。

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练“气”的方法:

1.每天至少跑步(慢跑)一小时。

2.学会像狗一样喘气，而且要快。

3.练习憋气至少45秒(如果不能憋气，就发出“丝”声，不要太响，类似于呼吸声，然后看能不能持续几秒)

4.练习“泡泡音”，也就是《诅咒》中的音，可以锻炼音的稳定性。

5.练习绕口令。“吃吐鲁番葡萄不吐吐鲁番葡萄皮，吐吐鲁番葡萄皮不吃吐鲁番葡萄。”练一个就行了，说话又快又清楚。

当然，早上练是有好处的。在空气好的空旷地方练习。走吧。