产后如何练瑜伽瘦腰？瘦腰瑜伽练习有哪些注意事项？

生完孩子，很多妈妈都会走形。会严重影响妈妈的形象，那么如何练习瑜伽来改善呢？来试试接下来的几招。

产后如何练瑜伽瘦腰梨式；

平躺在瑜伽垫上，双脚并拢，双手放在身体两侧，掌心向下，吸气，屈膝，双脚与身体垂直，呼吸，双腿向后伸展，手臂和下背部自然离开地面。

角度类型:

两腿分开，比肩宽，然后伸直双腿，右腿向右伸展，左腿向右伸展，双臂向两侧平行于路面伸展。呼吸时，向右低头，吸气时，向左低头。

战士风格:

站在瑜伽垫上，双脚分开，双臂伸展，右腿向右转动90度，左腿向右转动15-30度，右膝弯曲，大腿根部保持与路面平行，然后转身，看到左手指尖。

瘦腰瑜伽练习的注意事项:练习瘦腰瑜伽，要遵循由浅入深的标准，千万不要为了快速取得实效而盲目跟风。此外，我们需要注意以下事项:

在逐渐练习瘦腰瑜伽之前，要确保自己提前做了充分的准备。尤其是身体素养方面，如果你患有高血压、心脏病、风湿病等疾病，尽量不要练瑜伽。如果想练瑜伽，身体修复后需要找瑜伽老师指导练习。

练习的时候注意穿衣服。如果是女士，可以穿紧身衣、运动服等。如果标准允许，可以买专门为练瑜伽设计的瑜伽服。为了防止衣服裤子不合身，不能进行拉伸运动。买衣服的时候，要注意选择有弹性、舒适的。

在户外练习瑜伽，要选择合适的场地，比如安静、干净、光线充足的地方。如果想在房间里练瑜伽，最好去瑜伽馆，因为瑜伽馆设备齐全，自然环境舒适。

躺着练瑜伽的时候，需要把底垫折叠几层，防止头碰到路面，不小心受伤。另外，为了防止其他不必要的伤害，练习时最好不要将就高难度动作。