为什么普通眼镜不允许打篮球？
？不戴眼镜？的规定
篮球是一项比较激烈的运动，尤其是打游戏的时候，戴眼镜成了一件非常危险的事情。孩子在专心做游戏的时候，很有可能会不小心碰掉眼镜或者摔碎。这还不是最危险的。最危险的是破碎的眼镜会伤到你的眼睛。也许每个人都不在乎一副眼镜，但我们的眼睛应该得到保护。所有家长和孩子一定要重视！我们俱乐部严禁儿童打篮球时戴眼镜。
一方面，摘下眼镜打篮球可以锻炼孩子的晶状体收缩，一定程度上提高孩子的视力。另一方面，我们建议不戴眼镜看不清东西的高学历孩子戴运动篮球眼镜。运动眼镜是指在运动中佩戴的安全防护眼镜，具有安全(PC镜片-太空膜，是一种安全度100%不易碎的镜片)、防护(TR-90镜架，柔软有弹性)、舒适(防滑鼻垫和脚套)、美观(搭配运动休闲服)的功效。而传统的光学眼镜只能弥补视力，不能真正保护眼睛，而且存在层层隐患:一是容易脱落；第二，容易变形；第三，易断(或破裂)。
这可能会对眼睛造成各种伤害:1。角膜擦伤。
2.虹膜炎症
3.眼球前充血
4.外伤性内障
5.视网膜肿胀
6.眼睛破了等等。
所以我们俱乐部严格规定，禁止孩子在打篮球时佩戴普通光学眼镜，以免造成不必要的伤害。希望所有孩子和家长理解配合，一切为了健康。
防止腿部肌肉拉伤
1
腿部肌肉的结构
2
腿部肌肉损伤
三
运动中肌肉拉伤的预防
01
充分的热身准备
如果你不想在运动中拉伤肌肉，那么充分的热身准备是必须的。
02
知道如何在适当的时候休息
如果运动过程中感觉某个部位异常疼痛，一定不能继续。你应该完全放松休息，让你的肌肉得到充分的放松。
03
感觉到轻微疼痛后，一定要找出伤口。
轻轻转动疼痛部位，做一些轻柔的动作，确定哪个部位的肌肉受伤了，这样就可以有针对性的进行治疗，在运动中避开受伤的部位。
04
不要增加伤口的负担。
也就是说，运动时要尽量避免受伤，哪怕只是轻微的疼痛，但如果增加了负担，很可能会演变成严重的肌肉拉伤。
05
促进伤口处的血液循环。
避开伤口不代表不能让它动。可以针对伤口做一些温和的运动或者按摩，促进血液循环。
06
轻轻拉伸受伤部位。
慢慢拉伸伤口，直到遇到轻微碰撞，然后尽量放松受伤部位。当你这样做时，尝试进一步拉伸。当肌肉达到拉伸和放松时，会有更多的血液流向那里进行治疗，你可以更快地治愈。但如果过度拉伸，会导致伤口恶化，甚至再次受伤。
07
加热
轻微的疼痛可以热敷，可以很好的化解淤血，缓解疼痛。
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除了这些你需要注意的注意事项，你还可以使用护具来预防运动损伤。
踝关节损伤及预防
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踝关节结构
2
脚踝受伤
三
踝关节锻炼与损伤预防
01
提踵练习
站在台阶边缘，用脚尖支撑，先抬起脚跟，保持垂直站立姿势，然后慢慢放下脚跟。当你摔倒在台阶下面时，抬起脚跟，抬起脚跟的速度要尽可能快。抬脚跟要在到达最高点时停顿，然后按照慢上快下的动作节奏练习，不断加大下降幅度。
02
跪坐压力
左腿向前伸展，膝盖弯曲然后收起右腿，上身直立，臀部放在右脚踝上，手臂放在身体后面。双臂屈肘，身体后倾，坐在脚踝上。重复多次后，交换腿。
03
屈后体
跪下，双手放在头上，向后倒，直到肘部和膝盖接触地面。臀部在两个脚踝上。
04
向下倾斜伸展脚踝。
直臂支撑。弯曲手肘，将上半身向后移动。然后胸部向前推至直臂和两脚踝前侧，伸展脚踝。
05
抬起脚跟，走。
脚跟行走和脚着地。
06
在擂台上
一条腿支撑，另一条腿脚尖着地，以踝关节为中心向内转圈多次，再换另一条腿多次。要求尽可能放松协调，逐渐增加活动范围。
07
拉篮球
用一条腿支撑，另一条腿轻踩篮球，以踝关节为中心，前脚掌拉动篮球，使球向内旋转30s，再向外旋转30s。换腿做上面的练习，让球尽可能原地旋转。
08
脚写
两脚夹着笔在墙上写字。
09
伸直膝盖，一只脚左右移动跳跃
利用跑道内凸弦做前脚掌着地的跳跃练习。
10
负重交叉跳跃
拿个轻杠铃或者穿件沙衣当齐膝花跳。
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