素质拓展的心得体会怎么写？这三篇经典范文呈现给你。

素质拓展训练结束多日了，但我们永远忘不了那些一起浴血奋战的战友。虽然我们一周只有两节课，但我们可以在这短暂的时间里一起挥汗如雨，一起欢呼，一起讨论，一起感受，这让我们像兄弟姐妹一样！

我忘不了:那些艰巨任务的完成。我忘不了:汗水泪水和智慧的交织。忘不了:团结互助的场景。

“拓展训练”是一项大型的户外拓展活动。在我看来，还被赋予了“磨炼意志、陶冶情操、完善自我、融化团队”的深刻内涵。以前没有素质拓展课程的时候，只听说过“拓展训练”这个活动，没有亲身参与过，所以不知道所谓的“拓展训练”是什么。我完全不知道。我真的很高兴我们今年开了这门课。这次有机会参加素质拓展培训，让我受益匪浅，感触颇深！

我们分成四队，一队11，一队8，三队10，四队10。老师要求我们的团队创建团队名称、团队训练和口号。我们是第二队。我们团队经过考虑，决定命名为“出发队”。团队格言是“keepmove”，我们不走寻常路。此外，团队标志是用提供的资源制作的。是我们队名和队训教出来的。刚开始因为都是同学，同志们还没有进入状态，显得比较水。后来在老师的严格要求下，大家在训练中严格遵守纪律，甚至中午吃饭。

在这个拓展中，既有个人项目，也有团队项目，团队项目不是一个人的智力、体力、能力就能很好完成的项目。它的特点是团队合作。一个人的成功不能代表整个团队的成功。只有团队中的每个个体团结互助，才能共同实现团队的目标。在这种拓展的过程中，各队球员最关心的是如何组织好、协调好、配合好，而不是一个球员自己如何做得更好，团队合作的精神得到了充分的发挥。

那些独特而深刻的训练项目，如“信任背摔”、“高空抓杆”、“爬求生墙”等经典至今历历在目，尤其是“信任背摔”，让我受益匪浅，感触颇深。这是一种发自内心的感动。

“信任背摔”是一个典型的冶炼团队精神的训练项目。背摔的选手需要双手*站在水泥台上，高度为1.7米，尽量水平下落。虽然台下有十只手交织在一起搭起了安全的“弹簧床垫”，但真的当我站在1.7米高的水泥台上时，我原本的心是放松的。短暂的心理调整后，我大喊“我是张晨露，准备好了吗？”伴随着观众整齐有力的回应:“准备好了，请相信我们”，我感觉他们的声音已经把我安全地举起来了。我还不相信什么？跳！我勇敢地向后倒去，来不及回想。他们坚定地支持着我...

通过这次“信任背摔”，我深刻体会到以下几点:

第一，在一个团队中，要充分相信队友，相信队友的能力，相信队友的努力。

第二，成为团队的一员，维护团队要不遗余力。

第三，学会换位思考

一节课的素质拓展结束了，我深有感触，真的。信任背摔、猜字游戏等项目至今让我感触颇深。

因为是第一次参加这样的培训，所以慢慢进入角色。虽然时间很短，但经典素质拓展项目有效地加强了同志间的沟通与合作，培养了互信与合作精神，增强了团队凝聚力，激发了团队成员的潜能，使团队成员感受到了克服困难的喜悦，培养了积极的生活态度和优秀的团队精神。

拓展训练给人的启发和体验是一笔永久的精神财富。不管我们处于什么位置，只要用心去体会，就能获得非常有益的人生感悟。这一天，感受最深的应该真的是团队的意识。是从一个人到一个团队的飞跃。在团队的范畴内，我们不应该只考虑个人的利益，而应该以团队的利益为重。很多时候我们问自己:一个人能做什么？是的，一个人可以做很多事情，但是这个社会不再需要孤胆英雄，我们更看重团队的力量。而且在球队这个大家庭里，我们能得到更多的关心和温暖。

“拓展是一种训练，是冲击下的想法，是体验下的感受”。的确，当我们回头看这些项目的设定时，每个项目都有其在现实生活和工作中的意义。遵循生活规律，很难让每个人都有重新思考和认识自己的机会。拓展为我们打开了大门，让我们亲身经历了那些熟悉的、看似普通的做人、生活理念，真正认识了自己，敢于尝试新事物，让自己具备了一定的开拓创新精神。并认识到团队凝聚力、团队中角色的合理使用和资源的合理分配的重要性。团队中个人的奉献和牺牲，以及明确的目标和合理的解决方案，是一个团队成功实现目标的保障。

世上无难事，只怕有心人。没有什么是不可能的。永远不要轻易放弃。多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走。相信自己。我坚信，通过这次培训，我们会在今后的学习和工作中拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。

通过拓展活动，我认识到，所谓团队精神，是指团队成员为了团队的利益和目标而相互合作的风格。奉献成为激励团队成员的动力，为成功注入能量。这是团队成员共同的责任。不，团队就像一团乱麻。Make，团队会在齐心协力，成为一个强大的集体。在学习团队精神、信任和沟通的同时，我学到了很多:学会挑战自己，学会正视自己的缺点，了解自己的优缺点，学会鼓励别人，学会欣赏别人。更学会了在自然中放松，在游戏中学习，在笑声中感受！激发了自己的想象力和创造力，提高了解决问题的能力；认识群体的作用，增强对集体的参与感和责任感；改善人际关系，学会关心，与群体合作更加和谐。

我热爱学习，也热爱各种活动和工作，因为它锻炼了我，让我一次又一次经历了失败和成功的酸甜苦辣。我在这些事情中付出，但也在学习和收获，我会不断超越自己，更进一步。

通过亲身经历和拓展，我获得了比过去通过看书获得的间接经验和总结更多的东西。它改变了我这二十年的思维模式，超越了自己，认识到了团队的巨大力量，认识到了创新的意义。思维拓展了，立足点在实践。最后引用一句名言鼓励大家“人生不是守株待兔的白日梦，不是被动的自学，不是感情上的虔诚，只有行动才能决定人生的价值。”

总之，这次拓展训练课程给了我一次难忘的经历。我会把我在这次拓展活动中感受到的一切运用到我以后的学习中，完善我们这个大团体，开拓更广阔的天地，让我们的人生目标更美好！

质量发展的经验2

之前我对“拓展训练”不是很清楚。经过这一天，我才明白，这种训练是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜力，培养团队合作精神的锻炼。由于时间有限，我们参与的项目并不多，但正是这些小项目让我意识到团队合作的重要性。

一大早，我们一大群人乘公共汽车出发了。每个人都精力充沛，一路阳光灿烂。

很快我们就到达了目的地，我们开始的第一件事就是一次延伸训练热身。热身的内容是分队，起队名，选队长，设计队徽，队训，队歌。我们队给自己取名叫“狼队”，队歌是——呵呵，暂时保密，大家都唱了一遍，印象挺深刻的。队长，我选了巫迪文，我们队的队长。

培训已经正式开始了。第一个项目是穿越电网。任务是在规定的时间内，每个队员要穿越由不同区域的缺口组成的“电网”。项目开始后，大家并没有急着过网，而是在组长的带领下，大家根据自己的体型找到了想要过的格子。在大家的帮助下，大一点的先过去了。较小的一个个从空中被送到对面。在齐新的共同努力下，项目终于在规定的时间内完成了。

活动正在有条不紊的进行着，每次活动结束后，导师都会有精辟的总结。信任同伴，相信集体，是我们融入集体，开展工作的基础。“精神之旅”教会我信任同龄人和集体。我们每个人在工作中都离不开同事的帮助和支持。只有充分信任你的同伴和你的集体，他们才会在你需要帮助或者被孤立的时候给你最无私最真诚的支持。只有信任你的伴侣，信任你的集体，我们才能对这个集体产生归属感和责任感，然后才会抛弃一切杂念，全身心投入到工作中去。

一天的拓展训练结束了，回来的路上，大家还是很兴奋，愉快地交流着训练经验。有人说，这次培训是一次挑战自我的机会；有人说训练培养了团队意识；其他人说他们对合作的重要性有更具体的感受。

这次拓展训练给我留下了深刻的印象，我收获了很多知识和经验。总结起来，我有以下几点:

1，分级管理，明确领导极为重要。每个人的工作职责确定后，有助于明确自己的职责，充分发挥自己的主观能动性，既能知道自己该做什么，又能思考如何做好。

2.在采取行动之前，先制定一个计划。这就是“磨刀不误砍柴工”的道理。当我们做了一个电网项目，不要急于先过网，大家要找准自己的位置，充分论证，最后一举通过。

3.从失败中，我们也得到教训和启示:在工作中，各单位需要沟通和共享信息，需要相互配合和协调，形成力量的整合来完成同一项任务。

4.知识和技能只是有形的资本，而意志和精神是无形的力量。拓展训练是开发一直潜伏在你身上的力量，只是你一直没有真正理解它们。

质量发展的经验3

进入研究生部团委、研究生会、科协以来，我很荣幸能参加研究生会的各种学生干部培训活动，包括专题讲座、经验交流、素质拓展、励志观影、参观教育基地等。其中，给我印象最深的是素质拓展训练。这次以“团队合作——勇往直前”为主题的素质拓展活动，不仅让我享受到了比赛的乐趣，也让我体会到了团队合作的巨大力量。

“素质拓展训练”是一项“锤炼意志、陶冶情操、完善自我、融化团队”的大型户外拓展活动。以前我读本科的时候，亲眼目睹过，没有亲身参与过，所以不知道所谓的“拓展”是什么。XX是难忘的一天——人生第一次参加素质拓展训练。非常感谢研究生部给我们参加研究生干部素质拓展培训的机会。虽然拓展训练已经结束，虽然我们只有一天的相处时间，但是我们可以在这短短的一天里一起流汗，一起加油，一起讨论，一起感受...和谐的一天，让我们情同手足！

在本次资料片中，根据游戏规则，将本次活动组织成无敌风火轮、超链接、袋鼠跳跃、五彩连环炮、五人六足五项竞技比赛。其中既有个人项目，也有团队项目，团队项目不是一个人的智力、体力、能力就能很好完成的项目。它的特点是团队合作。一个人的成功不能代表整个团队的成功。只有团队中的每个个体团结互助，才能共同实现团队的目标。

对于每个项目，给我印象最深的是“五人六尺”项目。没把腿绑在一起的时候，我真的没觉得这个项目有多难，但是在所有人都把腿绑起来的那一瞬间，我有点害怕。我觉得走路不是用自己的腿走路。我不仅要保持平衡，还要照顾旁边的同学，让他们保持同步，一起大步向前。人与人之间似乎很难走在一起，但我们彼此信任，默契配合，用双手传递信心，用言语交织智慧。在这个项目中，让我明白了，不管有多难，只要大家互相配合，找准一个目标，朝着那个方向努力，就一定能成功。

一天的素质拓展结束了，那些独特而深刻的训练项目，如经典依旧在眼前，但它们给我的启发和经验，却是一笔永久的精神财富。我永远不会忘记那些艰巨任务的完成；我忘不了汗水、泪水和智慧的交织；我忘不了团结互助的场景。户外素质拓展项目有效地加强了学生之间的交流与合作，培养了相互信任与合作精神，增强了团队凝聚力，激发了团队成员的潜能，使团队成员感受到了克服困难的喜悦，培养了积极的生活态度和优秀的团队精神。

世上无难事，只怕有心人。没有什么是不可能的。永远不要轻易放弃。多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走。相信自己。我坚信，通过这次培训，我们会在今后的学习和工作中拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。

总之，这次素质拓展训练给了我一次难忘的经历。我会把在这次拓展活动中感受到的一切运用到今后的学习和工作中，去开拓更广阔的天地，努力把研究生会的各项工作做得尽善尽美，为* *农民的未来继续辉煌！