如何练好钢管舞？
2.单手屈腿前翻:一手握住钢管，身体向远离管道的正方向转圈。随着转动的惯性，一条腿的膝盖勾住管子的下部，另一条腿的膝盖立即接触管子并继续转动，另一条腿也可以直接转离管子。
3.单手倒立:一手拿着管子，正方向转圈走。借助转动的惯性和腰部的力量，把整个身体向前抛。把你的身体扔得越远越好。回来的时候千万不要碰钢管。而是与钢管保持距离，转向同一个方向。当你转身时，放松背对着管子。当你的腿落地时，你的手向后握着管子，腿微微张开，跪在地上。)
4.单手向后转:右手抓住管子向正方向走一圈，左腿先向前拉，双手握住管子。左腿落地时，会反射性地画右腿，以左腿为重心。此时腰部会挺直，右腿微微后弯绕着管子转，整个身体会根据反身旋转的惯性绕着管子转回来。转的时候松开左手，转回管子，左脚伸进管子，右腿离开管子，)
5.双手飞起:一只手正方向握住钢管转圈，借助惯性，另一只手也抓住钢管，直起身子飞起转身，转身时面向钢管，或屈小腿。这种旋转一般要转两三圈，转的次数也比较多。
6.单手飞管:一手握钢管正方向转圈。在惯性的帮助下，另一只手也抓住钢管，直起身子，飞起转圈。转身的时候可以面对钢管，也可以弯小腿。转身过程中放开一个。
7.单脚飞管:单手抓住管子，身体向远离管子的正方向转圈运动。借助转动的惯性，一膝内侧勾住或钩在管上，稳稳地转动，松开手。全身单腿旋转，然后脸朝上或朝下。这个动作其实是在单手单脚旋转的基础上。
8.倒飞管:一手拿钢管正方向转圈。借助惯性，另一只手也抓住钢管，直起身子飞起来转身。转弯时，腰部向上翻，单腿或双腿勾住钢管，松开手继续转弯。这时候脸是朝上还是朝下。这个动作是从两只手到一条腿或者两条腿。
9.抛全身:一手拿着管子，正方向走一圈。另一只手抓住钢管，同时用双手把身体往一个方向扔。扔得越高越好。身体投掷时，双腿向上，控制身体下落的方向，使整个身体绕着管子向一个方向转动，直至落地。)
10.磨管:当你走到钢管顶端时，一只手抓住管子，两条腿夹住管子。当你的身体平衡时，你可以前后或上下晃动，你的手可以自由移动。当你的腿向内移动时，你可以磨管子。)
11.坐在钢管上:上到钢管的上部，双腿直起夹住钢管，双腿交叉夹住钢管，身体以坐姿固定，使双手和上半身活动自如。
12.双腿缠绕:上至钢管上部，双腿夹住管子并伸直身体，双脚跨过管子固定身体。此时，手和腰可以自由活动。
13、腿倒立:是最基本的倒立动作。上到钢管顶端，一手抓住管子，两条腿夹住管子。身体平衡后，直下，双手活动自如。这时候腿是向上的，头是向下的。
14、单腿倒立:上到钢管顶端，一只手抓住管子，一条腿包住管子，身体平衡后下去，双手单腿活动自如。此时上半身朝下。
65438+)单脚勾住的姿势，勾在钢管上的脚可以承受整个身体。此时身体背部贴在钢管上，头部向后倾斜，身体前倾，固定身形的脚和手慢慢放松，使整个身形慢慢滑下钢管。落地时可以双手撑地站起来，也可以身体下滑的速度绕着钢管转，然后翻身。)
16、管中劈叉:管穿上后，右手抓住钢管上部，双腿夹住钢管，使身体在掌握平衡后能在空中上下移动)，另一只手抓住臀部以下的钢管部分承托身体，双腿伸直向上展开(测量双腿展开的程度)，上身挺直。此时，身体与双手中间的双腿之间的距离约为90度。)
17、管外劈:当你可以在钢管上自由活动的时候，你可以根据自己的能力创造出很多你认为好看或者有创意的动作。这些动作在别人看来很难，自己却很容易做到。在管外劈时，只要用双手的力量把身体固定在钢管上，就可以自由劈叉:有横叉、竖叉、侧叉、前叉、身背叉等等。)
18、甩蝎子:这个动作看起来难度比较大，但是掌握它的技巧非常简单。双手抓住管子，跳起，张开双腿夹住钢管。此时，你的双腿夹住管子的上部，将钢管头朝下。双手抓住钢管，调整双脚位置。一只脚勾住钢管，另一只脚碰到钢管，两只脚好像都夹住了钢管。其实钩住钢管的那只脚可以承重全身，这样身体、手、一条腿都可以活动自如。一手高一脚低的抓着钢管，更方便身体活动。用手脚的力量控制全身活动，提臀，让身体在管子上向后爬行，像向后倒。整个动作主要靠手脚的力量支撑。这个动作也可以在爬到钢管顶端后按顺序做。
19，拉旗:杂技中的一种技巧。方法一:双手抓住管子一前一后。整个人跳起来，双手上下支撑钢管。整个身体垂在钢管旁，双腿向后。方法二:穿上管子后，用落蝎子的方法把脚固定在钢管上部，全身承重。此时，将钢管头朝下，右手抓住钢管的下部，左手抓住钢管的上部，腰伸直，小腿向后弯曲，整个身体看起来像一个旗织。整个动作主要靠手和腰的力量支撑。
20.单手滑管:上至钢管顶端，夹住钢管，面向管道，右手向上握管，反向或右手，靠在你身边的钢管上，一条腿伸直握住钢管，另一条腿向后直踢，暗中控制身体轻轻旋转。此时，整个身体围绕管道微微倾斜，慢慢滑下。这是舞者公认的钢管舞中最美的技巧。人睡着了，一只手好像被绑在钢管上，整个身体慢慢倒下。只要微风轻轻一吹，身体就绕着管子慢慢转动。如果舞者在做这个动作的时候穿着优雅的舞衣，当舞衣在半空中飞舞的时候，整个人的整个动作看起来是那么的美丽和悲伤。在管子上没有比单手在管子上滑行看起来更简单，更漂亮，也更难做到的其他技巧了。做这个动作需要很大的手劲，手劲不足的舞者很难做好。但是还是那句话，只要你还是靠感觉去做管上的招数，因为很多高难度的动作你是学不会练的，但是做的时候不小心找到了感觉，所以不用多练也能做好。
21.无手脚倒管:爬到钢管顶端，向上翻，慢慢松开手和腿。变成“I”字形，靠大腿内侧和腰部的力量夹住管子。整件事看起来像一个倒放在管子上的“我”字。
22.踩住管顶竖叉:走到管顶，用手抓住钢管，双脚踩住管子，沿着管腿打开竖叉。