游泳减肥的最佳时间是什么时候？游泳减肥的最佳时间。
1，游泳减肥的最佳时间
1，早餐后2小时左右游泳
早上身体的新陈代谢更好，更有利于运动和燃脂。而且早上水温比较低。根据体温平衡原理，人体会自动调节体温，身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。
不过你要注意早上的游泳量，半个小时就够了。因为游泳是一项特别费钱的运动，如果量太大，人的精神自然会衰退，影响后期的学习、工作和生活。
2.晚饭后游泳40分钟左右。
据科学研究，人体一天中最活跃的时段是下午15: 00到21: 00，这期间运动效果最好。而如果在饭前运动，因为游泳消耗体力多，肯定会觉得饿，胃口大，吃得多。
但游泳后身体疲劳，一般饭后不运动。长期积累很容易发胖。所以建议晚饭后40分钟开始游泳。一方面你有足够的体力，另一方面你正好可以消耗热量，减少脂肪。
3.1至睡前2小时游泳。
为什么睡前游泳能产生好的效果？这是因为运动产生的热量是燃烧的，不会因为运动结束而立即回到不运动时消耗的热量。一般来说，运动后几个小时的热量消耗会比运动前高出几到几十卡。所以即使睡觉了，我还是一直在减肥，这是一件很美好的事情。
2.游泳的其他好处
1，游泳可以塑造肌肉线条，增强肌肉力量。
人们可以通过游泳来增强肌肉。跑步可以提高人腿部的力量，而游泳需要全身各部位肌肉的协调努力，所以全身的肌肉都可以得到锻炼。向后推腿，拉手臂，背部拉伸收缩，收紧腹部，增加腿部力量，保持臀部稳定。这些基本的游泳动作，让全身的每一块肌肉都高起来，既增强了力量，又避免了器械运动可能带来的肌肉不对称的影响。
2、游泳可以改善骨骼。
曾几何时，很多人对游泳可以改善骨骼的观点嗤之以鼻。毕竟，似乎只有重量练习才能达到这个目的。然而，发表在《应用生理学杂志》上的一项研究支持这一观点。由于直接在人体上进行骨骼检查存在一些道德争议，研究人员以小鼠为研究对象，将其分为三组:跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究表明，跑步最能提高骨密度，与对照组相比，游泳组在骨密度和大腿骨重量方面表现更好。可见，想要更健康的骨骼，游泳吧！
3.游泳可以提高身体的柔韧性。
游泳要求人们伸展、蜷缩、转身、在水中划水等。，它们的脚起到鳍的作用，通过踩踏板产生向前的推进力。在划水的过程中，反复的拉伸动作有助于提高身体的柔韧性和灵活性，所以经常坐办公室的上班族和有关节疾病的老年人不妨试试游泳。
4.游泳可以降低发炎的风险。
众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，相关研究进一步证实，游泳等有氧运动有助于降低炎症风险，从而预防由其引发的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低整个系统的炎症风险还可以缓解许多其他疾病的恶化，好处多多。
5.游泳有助于燃烧脂肪和减肥。
大家都知道游泳可以减肥，但是你知道吗，游泳的减肥效果和在跑步机上跑步一样，而且如果选择正确的游泳姿势和强度，游泳的减肥效果甚至比跑步还要好。以游泳10分钟为例，蛙泳可以燃烧60卡路里，仰泳可以燃烧80卡路里，自由泳可以燃烧100卡路里，蝶泳可以燃烧150卡路里。相比之下，跑步10分钟只能消耗100卡路里。一看就知道孰优孰劣。
6.游泳可以缓解运动诱发的哮喘。
没有什么比运动时呼吸困难更让人难过的了！与在空气干燥的健身房或充满花粉的户外锻炼相比，人们在游泳时可以呼吸潮湿的空气，改善呼吸功能。研究证实，游泳不仅能缓解哮喘症状，还能从根本上改善肺部健康。最典型的例子就是韩国著名游泳运动员朴泰桓。他小时候患有哮喘，后来他的父母让他练习游泳以帮助缓解症状。结果哮喘不仅不见了，还成了奥运冠军。简直是一举两得！
游泳有助于缓解压力和抑郁。
内啡肽是一种让人感觉良好的激素，可以改善人的情绪，而游泳可以有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常工作和生活的压力；此外，游泳可以像瑜伽一样让人充分放松身体。如果配合有规律的深呼吸，效果会更好。同时，游泳可以让人平静下来，排除外界干扰，变得更加专注，自然减少了人的紧张和压抑。相关研究证实，游泳还可以通过一种叫做海马神经再生的过程，帮助恢复因压力而受损的大脑功能。所以，如果有一天你觉得自己身材走样了，不妨穿上泳衣跳进泳池释放一下情绪！
8.在海水中游泳可以改善肤质。
对于想美化皮肤的美女和帅哥来说，夏天下海游泳是个不错的选择，因为经常下海游泳对皮肤有好处，不仅有助于皮肤保湿，还有助于皮肤排毒，促进皮肤新细胞的生长。当你在享受无忧无虑的游泳时，你会逐渐发现你的皮肤越来越好。世界上没有这样的好事！
9.游泳能让人变聪明。
没错，运动可以改善人的精神状态，但是游泳真的能让人变聪明吗？来自澳大利亚的研究人员研究了一组参加游泳训练课程的儿童，并将另一组没有学习游泳的儿童作为对照组。结果表明，经常游泳的儿童在掌握语言、学习骑自行车、建立自信心和身体发育方面比对照组更快、更好。另外，因为游泳需要反复计算游泳距离，所以经常游泳的人在算术上的表现也更好。
游泳可以延年益寿。
大家都知道运动可以增进健康，延年益寿，但研究进一步证实，游泳在这两方面都是最好的。南加州大学的研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪调查。结果显示，有游泳习惯的男性死亡率比经常跑步、散步或不运动的男性低近一半。可见，游泳绝对是长寿的良方。
3、游泳减肥的效果
游泳是一种全身运动，不仅可以改善你的心肺功能，还可以锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持定期的强化训练，几个月就可以“彻底蜕变”。在水中，人的骨骼得到充分放松，可以有机会“舒展”，有利于保持挺拔的身材。对于正在成长的青少年来说，经常游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。
游泳时，人的新陈代谢是非常快的，30分钟可以消耗1100卡路里，而且这个代谢率在你离开水面后还能维持一段时间，所以游泳是一种非常理想的减肥方式。对于瘦子来说，游泳其实可以让他们长胖，这是因为游泳对肌肉的锻炼作用，增加了肌肉的体积和重量。可以说，游泳可以让胖子游瘦，瘦子游胖，可以让所有人都有一条流畅的线条。
因为水的密度约为空气的1000倍，不像跑步、骑自行车或其他常见的人类运动形式，肌肉的大部分能量都可以转化为向前运动。游泳时，几乎需要90%以上的能量来克服液体的阻力，自然也就消耗了更多的热量。但是，为了获得良好的减脂效果，每个人每次游泳时间都必须超过30分钟。