怎么才能入门气功?
练好气功,首先要了解气和经络的概念,从中医的角度给气功下定义:气功是一种通过意念的自我锻炼,使人的气变得协调的锻炼方法。气是中国哲学、道教、中医和中国气功中的一个共同概念。中国春秋战国时期的思想家把气的概念抽象出来,使之成为世间万物的基本元素,具有像气体一样流动的特性。认为人类和一切生物所拥有的生命能量或动力也叫气,宇宙万物都是气运行变化的结果。中医认为,气是人体的第一道防线,它聚集在体内保护脏腑,但在皮肤表面流出,以防止外来病原体的入侵而导致疾病。
经络系统是经络科学的一个术语,是中国在世界医学上唯一发明的独特理论。它通过调节经络之气而不是依赖药物来起到预防和治疗疾病的作用。根据经络理论,人体脏腑之气可以通过经络灌注,在体表可以找到相应的部位。这些部位不是与体表隔绝的,而是与内脏器官的气相通的。外部多为四肢、肌肉或骨骼间的凹陷。因为内外之气在功能上相通,位置又以毛孔为主,所以称为“穴位”。腧穴之间的网络结构,由经络及其附属部分组成,与内脏器官之气相联系,有规律、连贯地形成。
?练习方法;
调整好自己的身体;姿势的自然放松是气功呼吸顺畅,诱导精神放松的前提。不同的姿势有不同的生理特点,姿势本身也有一定的治疗作用。常见的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站立、行走等。
调整内心;安静是指一种稳定安静的状态,没有杂念,专注于一个点,即停留在腹部或注意呼吸,减弱外界刺激的感觉,进入一种醒了但没有醒的状态,即大脑皮层进入一种保护性抑制状态。有五种常用的静音方法:
1.遵守法律。
2.计息法。
3.计算利息的方法。
4.冥想。
5.听觉方法。
以上五种方法可以从遵守规律开始练习,逐渐过渡到兴趣跟随法或兴趣倾听法,也可以一直练习一种,因人而异。
调整利率;呼吸是气功疗法的重要组成部分。通过运动,把胸式呼吸改为腹式呼吸,把浅式呼吸改为深式呼吸,最后练习自发腹式呼吸。有八种常用的呼吸方法:
自然呼吸。
向前呼吸法。
反向呼吸。
停止呼吸。
用鼻子呼吸。
行气任督脉呼吸法。
水下呼吸。
真实利率法
人体二十四经脉图