跟趾慢跑的要领是什么？

脚跟是脚跟，脚趾是脚趾。跟趾慢跑是拉伸双腿分别指向脚尖和脚跟，然后踮起脚尖跑步的一套动作。主要用来训练孩子的节奏感和锻炼身体。

跑步技巧有:

1，落地缓冲:如果你仔细观察过别人跑步，会发现很多人都是全脚着地，落地时声音比较大。正确的动作是跑步时，中间的脚要先着地，脚掌不要着地。这是对脚踝和膝盖的一种保护，防止骨膜炎。

2.摆臂:摆臂在跑步过程中保持身体的平衡与协调，使身体摆动更加自然，更加符合人体运动的节奏。摆臂的时候，只要记住不要手肘在前，手在后，随着脚步自然摆动即可。

3.抬头挺胸:跑步就是抬头挺胸，有助于改善人体的呼吸循环系统，建立正常的记忆状态。

4.呼吸:跑步时的呼吸是深远而漫长的。一般来说，你可以用鼻嘴呼吸。当你体力下降严重时，可以用嘴型喷嘴呼吸。

5、心率:慢跑作为一种健康的有氧运动，必须与快跑区分开来。一般来说，最适合体育锻炼的心率节律数是(220-年龄)×60%。您可以在跑步时正确测量以下项目。

6、头肩:头肩要稳。保持头部笔直向前，下巴微收，但不要低头。

7、手臂和手:注意向前的手臂不要露出手肘，向后的手臂不要露出手。

8.腿:用大腿带动小腿，膝关节要面向脚尖。

9.脚:放松双脚，不要绷紧脚趾。脚掌着地时前脚掌不要用力过猛，以免造成小腿肌肉发达。

扩展数据

跟趾慢跑注意事项:

1，循序渐进

刚开始运动量不要太大，幅度要循序渐进，每个动作不要持续太久，以10分钟左右为宜。做足跟慢跑前做好热身和适当的拉伸运动非常重要，尤其是下肢的适度拉伸。天冷的时候，长时间取暖，多穿点衣服。

2.卫生和健康

运动后要及时更换汗湿的衣服，以免着凉，尤其是在空调房里。你应该在运动后洗澡前做些伸展运动。经常做健身操的人要注意脚部，经常修剪脚趾甲。脚趾甲破了会刺破皮肤，让脚趾发炎。永远保持双脚干燥。脚上出现水泡，不要破。

百度百科-跑步(运动健身法)