三年级体检培训

体检2.87米的满分，特别简单。我以前去过那里，所以我给你一些建议。立定跳远是一项衡量身体综合素质的测试！立定跳远的关键取决于三个方面:1，合理的预摆，强大的腿部力量，一定的高度搭配核心肌群3！

建议:1，50米蛙跳3组2，跳绳3组每次100 3，跳板凳3组20组(训练高度)20天，休息调整缓解肌肉疲劳，就为了4月份的体检！

我的立定跳远是3.12m，希望你能超过我。