如何练习鬼舞？我是初学者。

1，刚接触鬼步舞的人一定要有心理准备，因为这种舞蹈看似简单，其实学起来也不会尽如人意。

2.前几天可以适当做一些肌肉拉伸运动，进行体育锻炼，提高肺活量。刚开始几天腿会疼(看个人和练的水平)，但是坚持两三天就好了。不要偷懒。

3.没有特别的时间限制。如果你累了，就休息一下。身体素质提高后，开始学习洗牌舞的基本动作，如原地跑、侧滑、旋转等。，而且学习前自由控制时间。

4.掌握了简单的基础步骤，接下来就是需要练习和控制的阶段了。控制动作不出错，练习熟练，那么就要有合理的计划和体力分配。刚开始可以每天练两个小时或者一个小时，但是一定不能少于一个小时，因为肌肉记忆最容易在这个时候发生，所以要抓住这个可控的机会，强调不能出错。练的时候要练十分钟，休息五分钟，以此类推。

任何洗牌式的跳跃，进化差异都可以归为基本动作中抬腿高度和滑行距离的差异。熟练的人可以自由改变跑男的方式，加入独特的元素和动作，塑造自己的风格。只要努力，每个人都可以跳出自己的风格。

Shuffle的舞步是通过快速切换两个核心动作来完成一场即兴表演。所以，从学习shuffle开始，你需要练习两个基本舞步，跑男和丁字步。

学习一段时间后，我们会发现要熟练掌握这两个基本舞步并不容易。这时候就需要大量的练习，让动作流畅有力。建议前一两个月慢慢练，重点是熟练度和背动作。太心急反而会起反作用。

参考资料:

百度百科-沙狐舞