空中瑜伽的合适高度是多少？

单个吊床宽度为50cm，以吊臂中心为点，吊床与地面的间隙为30-40cm，两个吊床之间的安装间隙不小于125cm。空中瑜伽吊床两张床的距离是1.5m，空中瑜伽需要在特定的吊床上做瑜伽，太近容易撞到人。

正常情况下，吊床腰部要略低，但很多初学者并没有学会如何优雅地使用吊床。这样一来，原本优雅的陀螺就不会松开了，因为绳子离地面太近，很容易撞到头。

空中瑜伽可以排毒淋巴和腹股沟，对于没有任何运动基础的人来说，马上就能享受到倒挂脑充血的感觉，但是对于真正喜欢瑜伽的人来说，却不喜欢练习空中瑜伽。一开始可以作为辅助，他们的兴趣爱好还是不错的选择。

起初，空中瑜伽是由缎舞演变而来的。除了动作优美，还像跳舞的钢管一样飞来飞去，分港式和美式，吊床灵活。目前国内美式较多，空中舞韵有单点旋转和双点旋转。空中瑜伽适合初学者。每个人都是向初学者学习，但最好有专门的教练。

零基础瑜伽也可以练。空中瑜伽的门槛没有那么高，练习需要一个循序渐进的过程。空中瑜伽可分为低空、中空和高空。零基础瑜伽的人，可以在低海拔打下扎实的基础，然后逐渐进入空心高海拔的练习。

有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体来支撑身体的重量。如果你患有骨质疏松症，很可能是核心肌肉的力量没有训练好，以至于支撑手肘的时候会不小心折断。空中吊床的很多动作都会对你的肌肉和韧带造成很大的压力。你需要对它们进行适当的热身，让它们变得温暖灵活，这样才能保证你的身体在空中不会受伤！老师会在课程开始时让你热身，也会鼓励你在课前或课后热身。吊床热身的方式有很多种，俯卧撑、引体向上、深蹲等。吊床是提高你全身力量的好方法。