求体育大神帮忙设计一个夏季篮球体能训练计划。

要知道，体能训练证明你对篮球有很好的理解。赞一下！早上起来跑步，慢慢加大量。还有练习短跑。这样可以增加你的爆发力，弹跳力，机动性。如果你有健身房，你最好去健身房练习。如果没有，做仰卧起坐和俯卧撑。10，20，30的一群，看你的能力了。分组做，效果更好，这个不能慢慢增加。如果有杠铃和哑铃，分组做！你最好练好基本功。运球投篮，这是必须的！这只是我个人的看法。希望对你有用！