培养情商的方法有哪些？
工具/原材料1体验情商在你生活方方面面的重要性。拥有高智商在生活中非常重要，但拥有高情商被认为更重要，因为高情商会带来许多相关的优势。拥有更高的情商可以让你的生活幸福，因为你更容易理解和与他人交谈，可靠地做事是你的第二天性。也会给你带来更甜蜜的恋爱关系和更好的工作机会。下面是情商的四个核心要素，可以帮助你享受有序的生活:自知:这是辨别自我情绪的能力，知道它是什么，知道它为什么。也是知道自己的优缺点和自尊的能力。自我管理:这是延迟享受，平衡自己和他人需求，积极主动，克制冲动的能力。这也是应对挑战，从容应对的能力。社会意识:这是理解他人情绪担忧的能力，也是意识到并利用社会暗示的能力。这也是在任何组织或团体中运用战术的能力。人际管理:这也是一种与人相处、解决摩擦、激励和感染他人、有效沟通的能力。2学会寻找压力的触发点，以及如何应对。从情侣分手到失业，生活充满了困难。在这两者之间，有无数的压力触发点，这将使生活中的任何问题比实际困难得多，压力越大，你应对生活中许多压力源的能力越低。一方面，探索压力触发点，判断它们是什么，让自己平静下来，达到一种平静放松的状态，这是非常重要的。3广阔的世界，拥抱它。乐观、开放、好奇、善于接受。情商方面，豁达和乐于接受愉悦总是分不开的。积极接受新奇的想法——思维狭隘往往是情商低的表现。培养更开放的心态，寻求对他人情感观点的理解和反思。积极接受别人的想法，这样你才能以积极的心态考虑所有的可能性。记住，你不可能总是对的。敞开心扉，思考新的可能性，这样当你面对一个和你原来的认识不太一样的现实时，你就能更大度的接受。当你的思维在理解和自省中变得更加开放，你就能以平静自信的态度更自如地处理冲突。你会发现你的社交意识会提高，你的生活会迎来新的可能。如果你固执地认为生活中的一切都是不可改变的，你就很难改变自己的想法。开放你的思维，会带来更多的新观点，少一些危言耸听。要强化你情商中的这些元素，你要考虑:在听电视或广播的辩论时，你要思考辩论的双方，意识到细微的差异，这需要你有敏锐的洞察力。答案往往隐藏在阴郁的阴影中。如果你觉得自己的思路很乱，那就把自己的想法写下来评论一下，想想自己为什么会有这样的想法。把你的想法从脑海里搬到纸上，就是把抽象的想法具体化，可以让你轻松应对。请更清楚地认出他们，而不是在你的脑海里被追来追去。清理一下自己混乱的大脑，做一些让头脑冷静的事情，比如去海边，或者出去散步。不管你在做什么，小小的休息可以帮助你应对环境的压力，解决眼前的挑战，应付每天的例行生活。当你反对你听到的一些事情时，在你决定讨厌这些想法之前，请仔细思考。当别人没有反映出和你一样的情绪时，想想为什么。要提高自己接受别人想法的能力，就要多信任别人。这并不是说你幼稚或者轻信，而是要求你随时发现别人身上的闪光点，不要以最坏的恶意去揣测别人。
方法/步骤4要有智慧，善待他人。乐于助人，体谅他人。有些人能够理解别人，关注外在实体(即关注自己以外的世界)，而不是关注自己(自恋)。他们具有专注于外部世界，感受他人感受的品质(注意这不一定等同于外向的人)，理解他人就是我们所说的共情。外化和共情是相辅相成的——两者结合起来，你就成了一个解决问题的人，无私的人。最自私、最以自我为中心的新人往往缺乏同理心，而缺乏同理心的人往往更关注自己，只从自己的需求出发看待世界。通过提高这方面的情商，你的沟通能力会得到提高，你会享受到更加亲密和满意的人际关系。清晰准确的沟通技巧也有助于你更好地处理摩擦，让你更有效地感染他人。要建立外向和共情的品质，可以考虑尝试以下内容:培养共情能力，设身处地为他人着想。选择一个正在遭受不幸的人(比如收容所里的乞丐或深陷困境的朋友)，想想如果你处于他们的处境，你会有什么感受。主动想象他们要忍受什么，想想什么样的支持和关怀能帮助他们减轻痛苦。练习与朋友和你周围的人共情。当你看到有人受苦时，问问你自己，“如果我在同样的情况下会有什么反应？”“这些人要受这样的苦？”“他们受到这样的待遇公平吗？”以及“我想被这样对待吗？”这样做，你就可以开始理解别人，培养同理心。5仔细思考讯问，分清是非，做到忠实。理性思考和行动是情商的重要组成部分。当你能理解人的处境，对它有清醒的认识，如果你不能对它采取合理的行动，那么分析和理解这种处境又有什么用呢？深思熟虑的讯问是对一个情况的分析，而明辨则是理性地采取相应的行动。换句话说，这就是了解情况，分析情况，积极应对这种情况。很多人看不出自己错在哪里，就主动地、始终如一地停停走走。在仔细审问，明察秋毫，锲而不舍的过程中，你会发现自己的决策能力更强了，逆境生存能力会得到彻底的提升。再加上积极开放的心态，你会发现你可以在困境中找到最好的出路。有以下几种方法可以提高你情商中的这个因素:有事发生时，先分析一下。过度分析，深入批判，问其所以然，有时候并不是坏事，只要不患“蠢分析”的毛病对症下药，对自己发现的问题有对策。把自己放在一个想象的情境中，思考在这种特定情境下，会后会发生什么。从易到难依次挑战自己，这样你的思维过程就要高负荷运转了。在困难来到你面前之前仔细分析，有助于锻炼你的大脑形成本能反应。目标很明确。深思熟虑的讯问侧重于行动，并采取必要的步骤来实现行动。你能做的最重要的事情就是设定目标并写下来，这样他们会开始知道你的想法和行动。没有地图，寸步难行，生活也是如此。在做决定之前，确保你已经考虑了所有可能的选择。谨慎的思考需要控制冲动的情绪，在了解所有情况，仔细思考后再做最后的决定。做决定的时候，不要做情绪化的选择。比如做决定的时候很生气，这个时候做决定就不是一个好主意。当你放松清醒的时候再做决定。6寻求内心的平静。时刻小心，知己知彼——知己知彼。时刻注意就是主动观察自己和周围。自知之明在这里很重要。如果你不知道你是谁，你怎么能试着去理解别人？更糟糕的是，我希望别人来决定你是谁，给别人你的自主权，让别人来设计你的人生道路，决定你的人生目的和意义。自我发现是一个启蒙的旅程，这是一条漫长的路——事实上，这是一生的长度——但只有意识到自己在成长，在改变，在更好地了解自己，你才能保持稳定的发展。同样，了解你的周围环境也很重要——你必须能够打开思维，分析外部世界。一旦你了解自己，你就可以开始识别自己的情绪，知道它们如何影响你的思维和行为。这就是自我意识。自知之明可以让你更主动地管理自己，有能力以合理的方式控制自己的情绪和行为。就像一张倒下的多米诺骨牌，一旦你充分了解了自己，你就应该能够清晰地判断他人的情绪和行为，这将带来健康和快乐。为了提高这部分情商，考虑一下方法:问自己一个问题，“我为什么要这样做？”“我为什么这么想？”“为什么我觉得改变主意这么难？”了解自己的优势和劣势，思考如何取长补短来建立自己的优势。建立价值观并对其进行评估。最好的办法就是阅读、研究、听取各种人的意见，包括那些真正挑战你世界观的人。不要简单地接受父母、老师、同事或其他任何人的想法；你的价值观必须建立在广泛的研究和与世界坦诚接触的基础上。给个人成长留点空间。一个求知欲很强的人，总是愿意把学习和发现当作提升自己的终身需要。一切都在变化，学会跟风的人比墨守成规的人能享受更充实的生活。
注意7练习沟通技巧。良好的沟通能力会带来更高的情商。高水平的沟通技巧更容易准确直接地传达和接收信息，给自己和他人带来足够的尊重。重要的不仅是建立良好的口头表达技巧，还要注意你的肢体语言。通过观察一个人的肢体语言，你可以在很大程度上解读他的情绪。你也通过你的身体传达特定的信息，这取决于你如何控制你的身体。注意:舒适距离:每个人的舒适范围不同。研究人们站在你面前有多近，看看他们与你有身体接触是否是自然的。尊重他们的舒适距离，减少他们的不适；反过来，你会赢得他们的理解，让他们注意自己的行为。真诚观察:别人笑的时候，是真的笑吗？你可以从一个人的微笑中读出很多年的意义。仪表姿势:研究身体姿势以更好地理解他人，并注意没有说出来的社交暗示。如果一个人以自然放松的姿态面对你，张开双臂，保持良好的眼神交流，那么他们很乐意和你在一起。有的人喜欢以克制的姿态隐藏自己；不要总认为这是你造成的，因为很多人只是害怕把自己真实的一面暴露给世界，通过肢体语言把自己和别人隔离开来，坚信这样更安全。你可以帮助这些人打开心扉，信任他们，让他们知道他们可以信任你，同样真诚热情。8乐观。乐观向上。乐观主义者过着更快乐、更成功的生活。当你乐观的时候，更容易发现生活的美好和日常生活中的一切。乐观带来的是开放的心态，这是提高智商的关键因素。如果你悲观地看待一切，你怎么能指望获得更高的智商呢？负面情绪让我们裹足不前，只关注生活中会出什么问题，而不是培养自己的适应能力，增强自己应对生活中的起起落落。积极的态度带来健康的情绪和更好的机会——每个人都愿意呆在积极乐观的人身边，积极的态度会把他们都吸引到你身边，给你更多的机会和人际关系。一定要花些时间练习积极的态度:肯定自己的优秀品质并欣赏它们，发现别人的闪光点。发现缺点，接受缺点。在困难的情况下努力做到最好。把困境变成前进的动力。增强幽默感，学会发现生活中苦难的光明面。注意，有些事情比其他事情更需要细致的分析。接受新思想，不要束缚自己。如果你情商高，可以考虑需要经常与人接触的工作和涉及与人接触和交往的工作。不要气馁——永远记住，情商是可以通过一定的努力、开放的心态和自我改变来提高的，不管是高是低。警告你可能会经常陷入复杂的想法，一定要保持头脑清醒。高智商不一定意味着高情商。这两者之间的平衡值得争取，但不要因为自己智商看起来低而被困住；很多高智商的人都是孤独的，漂浮的，无法交流的，因为他们太依赖自己的智力去漂浮，而不是用脚与人交流。也许他们对事物有深刻的洞察力，但他们也是孤独的，无法认清自己。情商随时准备与人交流，意识到总有很多东西要学，即使是天才。还要小心情商的另一面。有些人是如此依赖他人，以至于面对不断的挑战不知所措。这种情况下，你的情商比超速更需要平衡。有些想法经过检验和证伪后就不新鲜了。尽量对人友好，求同存异。思想开放并不意味着以健康为借口的种族偏见、种族迫害和种族灭绝一视同仁。这意味着理解为什么其他一些人如此害怕种族分裂，以至于他们认为有必要排除他们。