新冠肺炎疫情会影响我们的心理健康吗？
最近，一个名为“中国院士开讲”的节目邀请了中国科学院院士、临床心理学家卢琳教授作为主讲嘉宾。在讲座上，卢琳表示，新冠肺炎疫情的全球蔓延和长期持续将导致人类的心理健康，这种影响可能会持续长达20年。卢琳指出，新冠肺炎疫情的发生增加了普通大众患创伤后应激障碍的概率，此外还有其他种类的精神疾病。
PTSD这个词很多人都不是第一次听到了，也经常从美国大兵口中听到，但不知道这是一种什么样的心理疾病。那么PTSD是什么病呢？新冠肺炎疫情对公众心理产生了什么影响？未来应该如何寻求健康的心理？
什么是创伤后应激障碍？
PTSD，中文全称是创伤后应激障碍(post-traumatic stress disorder)，是指一个人在经历或目睹了人的死亡，或受到死亡或身体完整性的威胁后，出现的持续性或延迟性精神障碍。说PTSD的症状主要有三种可能比较抽象，即回避和麻木、警觉性增加和创伤性再体验症状，儿童和成人的临床表现并不完全相同。
回避和麻木表现为患者长期努力回避与创伤经历相关的事物，部分患者出现选择性遗忘，回忆不起创伤事件的细节。警觉性增加的症状是患者过度警觉，导致长时间精神压力过大，进而导致更严重的精神问题。创伤性再体验症状是指梦和记忆中反复出现创伤性的事情，导致患者深陷其中。
在新冠肺炎疫情中，一些人因为家人生病去世而出现PTSD症状，这源于他们在受到新冠肺炎袭击时对失去生命的恐惧和焦虑。这是典型的心理健康问题。
新冠肺炎疫情对公众心理健康有什么影响？
精神病是一种什么样的问题？目前，世界卫生组织已经定义了400多种精神疾病，常见的疾病有焦虑症、抑郁症、睡眠障碍、强迫症、进食障碍等。其中焦虑障碍、抑郁障碍、睡眠障碍在大多数国家占主要比例。中国的抑郁症发病率高达7%，而美国至少有20%的成年人有睡眠障碍。
让我们谈谈新冠肺炎疫情对公众心理健康的影响。疫情造成了哪些心理问题？卢琳教授说，在过去的两年里，研究小组对新冠肺炎疫情背景下的公众心理健康进行了调查，发现超过20%的人表现出PTSD症状。即使新冠肺炎患者在治疗后被治愈，他们也可能留下心理健康问题。还有一些群体，他们的情绪会随着时间的变化而发生明显的变化。早上，他们感觉很糟糕，但晚上，他们相对好一些。
2020年新冠肺炎疫情爆发后，一项调查显示，全球儿童青少年抑郁症发病率高达24%，较疫情前明显上升。卢琳教授表示，除了新冠肺炎疫情的影响，人们在疫情发生前遇到的事情也可能在疫情发生后成为心理健康问题的隐患，比如工作压力大、在学校受欺负等。
如何在新冠肺炎·疫情时代寻求精神健康？
可以预见，随着新冠肺炎的不断演变，人类的防疫措施无法完全消除病毒的传播，新冠肺炎疫情将在未来很长一段时间内持续。因此，如何让大众的心理更加健康，成为很多学者和研究者关注的问题。卢琳教授指出，我们应该及时发现一些心理问题的迹象，这些迹象通常对我们来说并不明显，如腹胀、胃痛、食欲不振、口腔溃疡等。
这些症状通常被认为与心理健康无关。事实上，心理健康与身体健康密不可分。另外，如果发现焦虑、注意力不集中、记忆力下降等现象，也要注意自己的心理健康。生活习惯方面，要保证作息规律，保证充足的饮食和睡眠，坚持锻炼。关于睡眠时长，卢琳建议，小学生睡眠10小时，中学生睡眠9小时，高中生睡眠8小时，成年人尽量在12之前睡觉，不要熬夜。是你做的吗？