瑜伽能改善臀部下垂吗？

了解臀部:臀大肌、臀中肌、臀小肌(隐藏在其他肌肉下)，以及覆盖肌肉的脂肪，这些肌肉塑造了臀部的形状。

因为臀部的肌肉纤维与左右上角呈45度角倾斜拉伸，容易因地面吸引和不良姿势而变得松弛下垂，所以在日常生活中一定要注意收紧臀部的肌肉，做这两个方向的提臀运动。

其实简单的走路、跑步、爬山都可以锻炼臀部肌肉，让臀部更结实、更圆润。当然，下面的加强版训练效果更好。每个动作15次，计1组，每次做3组。试着每周做三次练习。

如何通过瑜伽针对性训练改善臀部下垂，有助于锻炼臀部肌肉，也可以使用健身球作为辅助，既能锻炼自己的平衡感和控制力，又能带来阻力，让训练效果更加明显。