普拉提的四个体系

第一个认证系统是平衡体。这是国内最早的普拉提认证体系之一，提供初、中、高级的训练，包括垫子、核心床、椅子的训练。平衡体课程非常全面，包括基础普拉提原理、解剖学、康复训练等。，旨在培养专业的普拉提教练。

第二大认证系统是Polestar。这是世界上最受欢迎的普拉提认证之一，它以其创新和高级培训而闻名。Polestar的训练包括垫子、核心床和椅子的训练，以及跑步机、振动带和健身球等先进训练设备的使用。Polestar注重教练个人风格的培养，让每个教练都能发挥自己的特点。

第三个主要的认证系统是Gyrotonic。它由普拉提创始人约瑟夫·普拉提斯创立，以其独特的运动轨迹和身体柔韧性训练而闻名。回转训练包括垫子、核心床和椅子的训练，以及回转训练设备的使用。陀螺性训练法非常适合康复训练和长期姿势矫正。

第四个认证体系是瑜伽和普拉提的融合。这个认证体系结合了瑜伽和普拉提，提供全面的体能训练。训练内容包括对垫子、核心床和椅子的训练，以及瑜伽的各种姿势和呼吸技巧。这个认证体系非常适合有一定基础的教练，能够结合两种运动方式的优势，提供更全面的训练体验。

作品介绍

普拉提是一门舒缓全身肌肉，提高人体躯干控制能力的课程。它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。

普拉提是一种独特而神奇的组合运动系统疗法，已有80多年历史，以其创始人约瑟夫·h·普拉提(Joseph H.pilates)命名。

普拉提演变成一个名词，泛指所有使用约瑟夫普拉提进行锻炼的课程。这个课程可以是团体健身课程，也可以是教练为了纠正一些特殊的损伤、肌肉失衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。

普拉提团体健身班是专门为在办公室工作的人设计的。因为长期在办公桌和电脑前工作，肌肉发育不平衡。本课主要针对腹肌、臀肌、肩部、背部的肌肉训练。