自律的七个习惯

一个看似简单的习惯，可以规范你的一天。

早起快速铺床防止自己回窝也预示着新一天的开始。

即使在家办公，也不要躺在床上工作，这样容易让你精神懈怠，降低效率。

整理床铺，打开窗户，去做其他的事情。

2.第二天的任务清单和时间表要在前一天晚上整理好。

当大脑对第二天需要做的事情感到焦虑时，睡眠质量也会大大降低。睡前整理好第二天的待办事项，可以减少你的焦虑，有助于提高睡眠质量。

其次，早上起床后，看看已经列好的单子，对今天的节奏有个大概的了解，也会让你有意识地缩短躺在床上玩手机的时间。

3.将计时器设置为20分钟

为洗碗、整理东西等琐碎的事情设置20分钟的计时器，专心做。你会更有效率，不会拖沓。

你会发现你其实可以在短短的20分钟内做太多的事情，所以你可以节省更多的时间。

脱掉睡衣

无论是休息日还是在家工作，早上起床后立即脱掉睡衣，穿上日常衣服。不要一天都穿着睡衣。

当你穿着睡衣的时候，你的大脑还处于悠闲的休息状态，这会让你变得有些懒散。穿上日常的衣服，给大脑一个提示。

5.利用琐碎的时间听书，听短文。

读书的好处在读完一本书后不会马上显现出来，但这种潜移默化的影响是深远的。

你会在一个不经意的瞬间发现它的珍贵，给自己带来改变。

利用琐碎的时间听一篇文章。不需要高度集中，做读书笔记，就像课间听歌听音乐一样。久而久之，你会惊叹。

6.保持生活环境整洁

凌乱的环境是易怒和拖延症的罪魁祸首。整洁的环境会提高你的工作效率，平静你的心情。

分类和存储所拥有的项目。所有项目都有自己的位置。用完后立即拿出来放回原位，以便随时保持房间的整洁。

这样，当你去整理杂乱的东西时，你就不知道从哪里开始，你会变得更有动力去做任何事情，并且能够立刻开始。

7.设定“自我”时间

每天给自己定一点时间，把手机调成静音。这段时间只属于你。

每个人的人生都有太多的角色。你是父母，是孩子，是员工，是朋友...

角色不断变化，不断增加，但始终不变的，却是最容易被忽略的“你就是你，单一的个体”。

每天给自己或长或短的时间，静下心来思考自己，审视和反思，规划自己想要的生活，想成为什么样的人。