什么样的体能训练可以增强你的速度、敏捷性和反应能力？

身体素质太差。你应该增强体质。？

体力不好，该不该提高体力？....

那么到底什么是体能训练呢？体能训练从何而来？这个时代的体能训练是什么样子的？体能训练的维度？

今天我们一起来看看？体能训练？这是什么？

什么是体能训练？

力量训练和调节(S & amp；c)该术语被定义为各种方式的综合培训。其中以我们的抗阻训练，RT)为核心，根据运动员的需求增加其他训练模式。对于普通健美运动员来说，负重训练结合柔韧性和心肺功能训练，可以提高与健康和运动技能相关的肌肉体能指标。

体育训练的维度

很多人说体能训练是专业运动员训练的东西，大众接触不到。看到这里，其实体能训练是一个大的训练体系，分支很多，主要分为一般体能(健康体能)和专项体能(竞技体能)。一般体能是专项体能的基础。

一般体质(健康体质):指提高人的身心健康和生活质量，通过提高这些方面来提高人的运动成绩，包括:肌肉力量、肌肉耐力、心血管耐力、柔韧性、身体成分。

专项体能(竞技体能):在原有专项体能的基础上，还需要爆发力、速度、灵敏、平衡、协调。这些运动能力与运动项目的技术动作相结合，从而提高运动成绩和表现。

我给大家做了一个思维导图，明确区分一般体能(健康体能)和特殊体能(竞技体能)包括哪些！方便大家更清楚的理解。

体育锻炼的早期起源

一些数据和证据表明，肌肉力量和抗阻训练的起源可以追溯到几千年前。公元前2500年左右的古埃及墓室墙壁上的艺术作品描绘了各种类型的权力竞争。大约在公元前1800年，爱尔兰举行了一场力量和爆发力的投掷比赛。

由于战争频繁，许多地区期望拥有一支强大的军队。因此，在公元前65438年+公元前065438年+公元前022年-公元前225年的中国，肌肉力量测试服务于军事目的。

也许人们更熟悉公元前六世纪古希腊人的赞美。众所周知，古希腊人在体育运动和竞技体育上追求卓越。然后在公元前776年的奥运会上(包括竞走、铁饼和标枪、跳远(负重)摔跤、拳击、马术、搏击和五项)，很多人在体育馆里训练，增强体质。

当我们了解体能训练的起源时，我们需要知道一个人，那就是克罗托纳的米洛也许是最著名的希腊大力士。米洛赢得了五次摔跤冠军和22次力量项目冠军。他被认为是第一个在阻力训练中使用间接负荷的人。

19世纪体育运动的进展

19世纪，体育锻炼日益普及。体育锻炼有了很大进步。最初的训练方法有了最初的样子。有些项目逐渐融入到一些训练中，比如徒手抗阻训练、健美操、柔韧性训练、舞蹈等。有趣的是，当时毕业于哈佛大学的博士Dudley-Sargent发明了几种健身器材，并开发了测试肌肉力量和运动表现的方法。(莫扎特萨金特纵跳实验)

20世纪体育运动的进展

从20世纪早期到中期发生了许多变化。与抗阻训练相关的传说和误解开始升级。虽然大力士在世界各地巡回演出，但他们中的一些人已经开始倾向于商业化市场。比如查尔斯·阿特拉斯本人就对自己的训练体系(动态张力训练)赞不绝口，由12个阻力课程组成，每天15分钟，场地不限。

这一时期推动体能训练发展的另一件事是，1899年，Bernarr Mcfadden出版了第一本里程碑式的杂志《Phyical Cutural》。与此同时，霍普顿·哈德利出版了另一本杂志《健康与力量》。1902年，艾伦·卡尔弗特出版了《力量》杂志。历史悠久的《钢铁侠》由皮尔里和梅宝·雷德于1936年出版。

在本世纪，也诞生了一些运动项目，如奥运举重(19年底)、健美比赛(20世纪初)、举重(50年代末)等等。....

更有趣的是，在健美比赛的早期，参赛者必须参加举重比赛，才有资格参加健美比赛。

最终发展成了现在的大力士比赛。

由于对抗阻训练的误解，负重训练一开始并不被其他比赛所看好，也不会融入到自己的训练中。

最早的阻力训练是投掷项目。当时，四届奥运会铁饼金牌得主艾尔·奥斯特是第一个进行抗阻训练的运动员。

直到20世纪60年代末，美国橄榄球队才聘请了第一位全职体能教练，为之后的时代做了铺垫。

今天的体能训练

现在抗阻训练几乎人人都推荐。因为在临床、健身、运动人群中已经证明可以促进身心健康，提高运动成绩。全民健身的时代已经到来。

运动员的体能训练更加细致精致，分为休赛期、季前赛和赛季中期。不同时期有不同的体能训练方法来维持运动员的竞技水平。

摘要

这些就是我们的体能训练，它的起源，它的发展过程，它包含了什么，它是什么。

如果你还觉得体能训练离你很远，那我们就大错特错了。在我们的生活中随处可见，与我们的生活息息相关。我们必须增强我们的健康和体质。如果你喜欢一些运动，也可以尝试提高自己的竞技体能。

无论为了健康还是竞技运动成绩，让我们赶快开始体能训练吧！