立信会计如何正确备考CMA？仅仅是自制力吗？
1这些表现的症状或后果包括但不限于:
1，不能长时间做同一件事
2.注意力很容易被转移。
3.情绪管理有问题。遇到外界影响时，情绪波动较大。
4.一年到头没完整看过什么书。
5.由于阅读浅，情绪波动，语言表达能力退化，无法流畅地将文字翻译成口语进行表达。
6、精神状态起伏，影响身体协调和语言组织的起伏。
7.短期记忆有问题。在几秒钟内，你会忘记你之前要做的事情和你想说的话。
很多人认为自己完成不了计划，生活中各种坏习惯的根源就在于自制力弱。他们认为所有的问题都可以通过加强自我控制来解决。这种想法是错误的，自制力不是解决这些问题的关键。有哪些方法可以帮助CMA考生？以下方法可以借鉴。
2.这是什么？
1，学霸居然会毁了假期故事。主角叫塔尔，是哈佛大学心理学系的大三学生，也是学校壁球队的主力。他每天早起跑步，然后去上学。一天的课程结束后，他会去球场进行常规训练，和教练一起打比赛。之后他会去健身房健身，然后回家，写作业，看书学习，睡觉。日复一日，从未间断。
无论计划多么细致和科学，Tal的学生都喜欢在暑假里喂狗。前两天他们看了10页，加起来就是一个小时的锻炼。
没有壁球的自由，我等不及专心学习，赶上阅读和写作的进度。寒假快到了，不用再训练(壁球)了，但与高效学习相反的是，我的效率低了很多。
有读者认出了Tal。是的，他现在是哈佛大学的Tal教授。这张图来自他广为流传的积极心理学课程11集中的39分47秒。(安利一下，作为当年哈佛最受欢迎的选修课之一，这门课被收录在网易2010的公开课上，被冠以“哈佛快乐课程”的名号，非常鸡汤。此后长期占据排行榜第一，累计观看次数早已突破千万。)
2.学霸们的烦恼Tal教授用亲身经历证明，学霸们和普通人在寒假计划中其实有着同样的烦恼。当然有人会举手说，不，我认识那种寒假计划很充实，而且全部都落实了的学霸！是的，没错。我们姑且称这样的人为“成熟的体育大师”，而那些之前的计划落空的人则被称为“年轻的体育大师”。你见过的学霸，有相当一部分还在襁褓中，依然会像普通人一样自制力和拖延症。
那么问题来了，“少年体育大师”是如何成长为“成熟体育大师”的呢？
普通人:计划失败-& gt；郁闷-& gt；骂自己-& gt；制定新计划->；继续失败
学霸:计划失败-& gt；郁闷-& gt；骂自己-& gt；深入思考这个计划失败的原因-& gt；改善问题-& gt；制定新计划
当然，新计划可能成功也可能失败。失败后，学霸会重复上述过程。久而久之，新计划的失败越来越少，成功越来越多，学霸也实现了从婴儿期到成熟期的进化。
那么这个计划为什么会失败呢？显然，学霸们通常都有很高的自制力。寒假自制力会失效吗？
这就要说到自制力的错觉了。
3.自制力的虚幻与真实不知道大家有没有这样的感受:高考前，是你学习能力和自制力的巅峰。那时候你每天要做很多题，学到很晚，但是第二天你还是精神饱满，继续战斗；上大学后，我有了充足的时间，但我变得懒惰了。以前没有精力和毅力去学习。我甚至懒得在假期失控。熬夜看电影，熬夜晚起，暴饮暴食司空见惯。
3.为什么会这样？
是不是时间越多，自制力越弱？这显然是不科学的。那是因为我们拥有的时间越多，就越容易懈怠堕落？但这是结果，不是原因。我们以为自己的自制力曾经很强，上了大学之后就变弱了，但是放假之后因为懈怠变弱了——这其实是一种错觉。那么真相是什么呢？1是习惯，不是自制力。想想高考前紧张的学习氛围。我们被动的养成了很多习惯——规律上课，每天自习，吃饭睡觉，目标明确——每个月，每个星期，甚至每天复习什么，老师都给我们安排好了。我们认为这些事情是理所当然的，就像你每天早上起来自动刷牙是很自然的(不刷牙就走开！)
所以高中那些学习其实不需要太多自制力。当你进入大学，课程安排变得自由，你丢掉那些被动的习惯，开始规划自己的学习和生活，那就是你需要自控的时候。这时候很多人不得不面对第二个真相:2人的自制力是有限的。大量心理学实验证明，自制力和肌肉力量一样有限。
想象一下，当你搬宿舍或者换教室的时候，在你吃力地把一摞摞厚重的书从一个房间搬到另一个房间之后，你的手臂发软，后背疼痛。严重的情况下，你可能连一杯水都提不起来——因为你的肌肉力量已经耗尽了。
自控力也是如此。在日常生活中，我们要面对各种各样的诱惑:昨天买的一大堆零食，双十一淘宝首页琳琅满目的商品，男神休的新剧又开始了...我们必须反复抵制这些诱惑，才能专注于那些重要的目标，比如学习和减肥。每拒绝一次诱惑，你的自制力就会消耗一分。面对太多的诱惑，总会有那么一刻，我们会累得无法抗拒，让暴饮暴食、刷淘宝、熬夜看剧主宰我们的生活。
当然，现实并没有那么可怕。肌肉酸痛会在两天后恢复。自制力，好好睡一觉就能恢复正常。有趣的是，不同的人有不同的天生优势和不同的自制力。自制力优于或弱于渣，在人群中占比很小。大多数人处于中间状态——不好也不坏。
那么，既然能锻炼肌肉，自制力也能锻炼吗？确实如此，但是肌肉力量是有极限的，自制力也是。生活中，我们面对着那么多的诱惑，后天锻炼出来的自制力还是会不足。另一方面，就像上面提到的第一点:无论是校园里的“成熟学霸”，还是社会上的精英，他们的高效学习和生活并不像我们一直认为的那样依赖于强大的自制力，而是得益于后天构建的习惯体系。
看不见的敌人
很多人都想减肥健身，但是大多数人的情况是，决定减肥或者健身之后，制定了详细的计划，买了一堆器械，办了几千块的健身卡，但是去了不到三次，就把这些东西都束之高阁了。
为什么建立一个锻炼习惯这么难？因为太多人不明白习惯背后的原理，更重要的原因是太多人太急于看到短期内的重大改变。
是的，我们都希望一夜暴富，一次成名，我们都喜欢看“穷小子白手起家创业，一年成亿万富翁”“胖妞半年瘦80斤俘获男神芳心”的故事。但这不是我们的错。我们之所以天生短视，喜欢即时反馈和满足感，是因为我们的大脑里有一个看不见的敌人在捣乱。首先你要意识到它的存在，然后你才能打败它。
几百万年前，当我们的祖先还在像动物一样进食的时候，资源匮乏，大脑需要不断分泌化学物质，促使人们寻找和进食食物。热量越高越好。他们储存的脂肪越多越好。如果没有这个机制，人类很可能活不到今天。
但我们不是原始人，我们进化出了更高级的控制单元，所以我们学会了规划，学会了为了实现长远目标而放弃短期利益。但大脑的原始部分并没有消亡，它仍然时刻在争夺对身体的控制权，促使我们孜孜不倦地寻求瞬间的满足。
你明白了吗？为什么当你正在努力学习的时候，突然“我学了这么久，看个美剧吧！”这个想法；为什么晚饭吃了很多，睡觉前还是控制不住伸手去拿零食？为什么打开手机想背单词，魔鬼却戳微博；这些的本质都是原始大脑在起作用。
嗯，看到这里，你意识到了敌人的存在，也就是大脑的原始部分；你也知道它的惯用伎俩——即时满足。但这还不够。要打败它，你得掌握科学这个武器，也就是习惯原则。
4、习惯原则
习惯的形成取决于四个部分:线索、常规、奖励和信念。
1摸手机触发习惯。你可以把它想象成手枪的扳机。按下扳机，子弹就会射出去。摸手机的习惯有很多，可能是时间，可能是地点，也可能是场景。当你早上刷牙的时候，你起床了。去吃午饭，因为时间到了(嗯，我饿了)；有些人习惯睡前刷微博，所以可能是你躺下盖被子。触控机器本身没有好坏之分，决定习惯的是它造成的惯性行为。
2惯性行为之所以叫惯性，是因为它是无意识的，比如一打开电脑就上网看娱乐新闻；比如睡觉前一定要刷朋友圈。在建立新习惯的过程中，我们的自制力被用来纠正导致拖延的旧行为，并用新的惰性取而代之。在纠正一个坏习惯的时候，需要特别注意触发点，注意自己的行为，不断提醒自己不要犯同样的错误。这一步是最耗时耗力的过程，可能需要反复拉扯旧习惯，因为良好惯性行为的建立不仅需要自我控制来克服旧行为，还需要行为结束时的正反馈，这就是下面要说的“奖励”。
3奖励这是习惯形成中至关重要的一环，往往被人们所忽视。为什么坏习惯容易形成，很难改变？因为他们的回报往往是立竿见影的，显而易见的:打游戏，上网，吃零食，哪个不是呢？好习惯很难形成，正是因为短期回报不够明显。背单词，运动，练字，往往需要很长时间才能看到效果。有些人天生就受到过程的启发，但很多人做不到。然后需要给自己人工奖励:比如记录自己的成长进步，时不时发一条微博鼓励自己，实现一些小目标的时候吃一顿好的，等等(啊，不要暴饮暴食！)
4信念这是支撑你养成习惯的内在动力:你为了消磨英语考试，想天天背单词；你想学弹吉他，以便在各种聚会上一展身手；你要规律饮食，早睡早起，为了健康；你想健身减肥，也许你想赢得女神/男神的心。总之，你想成为一个更好的人。当你养成良好的习惯时，信仰可以给你积极的精神反馈。同时，你的信念越坚定，你就越能忍受改变过程中的痛苦和反复。
5.三分心态
1接受自己是个普通人。真的，大家都是普通人。承认这一点没什么丢人的。以我喜欢的肌肉模特为例。我一直认为，养成习惯、培养能力和锻炼肌肉是一回事:你今天只能举30公斤的哑铃，下周最多可以举35公斤。你不能说我明天要举60公斤。同样，如果你以前从未去过健身房，一开始也不要指望一周去三次。比较科学的计划是每周去一次。如果你曾经沉迷于游戏，一周玩七天，不要指望明天就戒掉。科学的目标是下周只玩六天。
承认自己一口气吃不下一个胖子，敢于面对现实，也是成熟的标志之一，不是吗？积极心理学中的建议是，一般人一个月养成一到两个习惯就好。不要太贪心，真的可以的。一年至少可以获得12个习惯，可以爆大多数人。少批评多鼓励。我们从小接受的教育过于强调严格自律和自我批评，却很少教会我们如何鼓励自己。太多人放弃改变是因为在一次次的失败后，用批评和苛刻的批评扑灭了内心的火。
当计划失败的时候，大多数人都会感到羞愧，痛苦，自责。但很少有人安慰自己，告诉自己“没关系，你是个普通人，永远都是脆弱的”；很少有人像朋友一样鼓励自己，对自己说:“加油，还有机会，加油！想想下次怎么能做得更好。”行动起来，从现在开始改变没有捷径，这是一个漫长的过程，从你的意志开始，在正确的行动下你可以得到积极的结果。听了这么多，书单里有这么多书。很多人都买过《自制力》这本书。有几个真的看完了？有多少人是回过头来，针对自己的问题长时间阅读三遍以上的？有多少人按照它的方法冥想，锻炼，观察，记录自己的行为？很多人也看过快乐课堂，又有多少人认真记笔记，按照课堂上的方法设定目标，挑战风险，写感恩记录，关注事物积极的一面？
无论你是批评还是鼓励自己，最终导致改变的是行动。现在就做你想做的事，不要等到以后。据我所知，90%的“明天再说”等于“明天忘了”。如果你想看一本书，今晚睡觉前拿起来，哪怕只看一页；如果你想运动，今天就跳起来，哪怕只是一组4分钟的燃脂训练；如果你想学画画，今天就画，哪怕只是画一个水杯。
只要你去做了，不管多少，你都在行动，在改变，就像上面说的，哪怕是最小的改变，都值得称赞。